专注于当下，帮助PTSD

活在当下是人生最大的挑战之一创伤后应激障碍(PTSD)．闪回触发器可以把你拉回过去和一个不再是现实的世界。然而，通过练习，你可以训练你的大脑保持现实，而不是用过去折磨你。

用正念和冥想保持专注

用正念比冥想更容易保持专注。有很多人建议我，我只是需要冥想，以阻止我的大脑回到我经历过的创伤。然而，那些人不理解的是，我坐在莲花位上，闭上眼睛，试图集中注意力，不去关注任何事情，这会让我陷入无休止的回忆中。我受伤的大脑无法平静下来，因为它喜欢重温过去。

我想让你知道，如果你试过冥想发现很难阻止过去的阴影，你没有任何问题。你可能会因为不能做一些别人听起来很简单的事情而自责，但你的大脑工作方式与那些没有经历过创伤的人不同。

正念然而，你可以开始练习，教会你的大脑保持当下。当你正念的时候，你会接纳周围的事物。你不需要闭着眼睛安静地坐着，相反，你可以用你的大脑来观察此时此地正在发生的事情。我发现，当我做一些需要动用所有感官的事情时，正念对我的帮助最大，比如散步，专注于周围所有的风景、声音、气味和感觉。

保持专注有助于你活在当下

当你通过让你的大脑忙碌于此时此地的世界时，你帮助它避免飘回到过去。

下次还是闪回吧侵入性的记忆想要试着运行你的大脑，专注于你当前环境中某些事情的经历，你的思维就能保持在当下，充满今天而不是昨天。