情感闪回在复杂的创伤后应激障碍

今晚我的情感倒叙提醒复杂的创伤后应激障碍(C-PTSD)曾经出现在我的生活。我坐在床旁边依偎我的金毛猎犬,英里。我能听到我的女儿在客厅里唱的歌曲通过她的耳机。她唱的响亮,我越觉得我正要走出我的皮肤。我只是想尖叫“闭嘴”。The thing is though, when I stopped to think about why her singing was flipping me out, I realized it wasn't about her singing at all. I was actually dealing with one the hallmarks of C-PTSD -- an emotional flashback.

识别情感倒叙

情感倒叙不是一样容易被发现闪回影响我们的感觉。看到一个香烟引发我,但是,我知道香烟引发的原因,可以提醒自己我的担心是没有必要的。

在一个情感的闪回,我们回归到绝望和强烈的感情焦虑我们经历了痛苦的时期,如果我们孩子经历一遍。通常情况下,我们甚至没有意识到发生了触发情感倒叙所以很难认识到我们感到来自过去的情感,因为他们觉得太对了。

今晚,我女儿的歌声激起了强烈的羞耻和伤害我觉得小时候每当我敢给快乐。我的快乐通常是立即会见了鄙视,尤其是如果我大声唱歌,所以我学会了害怕的幸福。我女儿的唱歌与我内心的孩子的强烈恐惧,惩罚是快乐,让我从放松英里滑入旁边极度焦虑和无用的感觉。

你可能会经历一个情感倒叙包括迹象:

• 感觉无助和绝望——情感倒叙可以让你感觉小而陷入绝望,没有出路。
• 极端的情感反应,不适合这种情况——我的女儿大声唱歌可能已经讨厌我,因为我喜欢安静,但是我的冲动在她尖叫,摒弃逃离她的比例。
• 感觉强烈的羞耻——你开始相信你不应该看到在公共场合或在他人。
• 你的自我批评的声音越来越响亮——你给自己一个口头抨击,变得更加自我批评,往往做的情况。

控制情感的倒叙

情感倒叙与C-PTSD当你生活共同挑战。如果你处理这些问题,你并不孤单。这里有一些提示,以帮助你通过它们。

• 提醒自己你是一个成年人的资源和技能,以应对目前的情况。
• 保持你的边界,通过闪回给自己时间。
• 安抚你的内在小孩,他/她是安全的,昨天已经不复存在的威胁。
• 提醒自己闪回将通过,就像其他人一样。
• 寻求支持,如果你有困难移动闪回。

我必须承认,情感倒叙是我的一个最大挑战的时候从我的童年创伤愈合。我还有时候我需要我的治疗师提醒我我安全,我经历的感情从很久以前,但我越来越好。当我们不断练习集中注意力,学会识别情感倒叙和可以放心孩子在我们昨天的威胁,作为成年人,我们能享受今天的事件。