在创伤后应激障碍康复中克服虐待后的羞耻

2018年3月28日伊丽莎白这里

遭受虐待后感到羞耻是一种常见症状，尽管虐待从来都不是受害者的错。在HealthyPlace了解受虐待后为什么会感到羞耻，以及如何克服这种感觉。克服羞愧不是一次性的事情，所以今天再看看你的进步。

许多遭受虐待的幸存者在遭受虐待后都难以摆脱羞耻感。当有人发展创伤后应激障碍(PTSD)作为一个她受虐待的结果在美国，这种羞耻感可能会成为一个长期问题。受虐待后的羞耻并没有理性的基础，但即使人们知道被虐待后感到羞耻是不理性的，他们仍然会有这种感觉。不幸的是，情感并不总是遵循逻辑。

虐待后的羞耻，或创伤后应激障碍康复中的幸存者羞耻

我最近读到一项研究，说明受害者在遭受虐待后如何感到羞耻。这项研究是关于受害者撤回他们的证词，这些证词使用了被指控犯有重罪的男子之间的谈话录音家庭暴力以及他们的女性受害者。¹这些对话是在同一所监狱录制的，我的施虐者也曾多次因家庭暴力被监禁，而且是在同一时期发生的。一篇关于这项研究的文章中描述的其中一次攻击听起来很像我的虐待。²这些录音被认为是公共记录。我开始怀疑我是那些录音里的人之一。

当我完整阅读研究报告时，所提供的有关这对夫妇的其他细节显示，那不可能是我和我的前男友。但在我读到那篇文章和获得完整的研究报告之间大约有24小时，在这段时间里，我开始想象参与这项研究的科学家、研究助理和研究生，他们听着我的施虐者操纵我，让我撤回证词。对于这种可能性，我的第一反应是深深的羞愧。

在这种情况下，我不应该受到责备。我是一个脆弱的年轻女人，经历了深深的痛苦的经历谁的男朋友是操纵我的脆弱．这项研究没有将责任归咎于受虐待的女性;事实上，它使用“胁迫”这样的词来描述犯罪者的行为，并特别试图解释原因这么多的受害者亲密伴侣暴力公开认错。我没有任何合理的理由感到羞愧——如果我们的谈话被研究过，应该是我的前任感到羞愧。但知道这一点并没有改变我遭受虐待后的羞耻感。

为什么虐待幸存者在遭受虐待后会感到羞耻

不幸的是，那些人身体虐待往往也有情感虐待．通常，这意味着施暴者不仅会攻击受害者，还会试图将虐待归咎于受害者。例如，一个常见的主题是不忠或预期的不忠——“我打你是因为你对保安微笑的时候表现得像个荡妇。”^3.

反复听到你是生活中最痛苦和创伤事件的错，这对你的自尊是不利的。即使你告诉自己施虐者说的不是真的，反复接触这些想法会导致它们潜入你的潜意识，导致虐待后的羞耻感。

这其中也有社交因素在起作用。当涉及到家庭暴力的幸存者时，社会并不总是同情(受虐妇女综合症)．被女人虐待的男人会被贴上软弱的标签。被其他男人虐待的男人被置之不理。被女人虐待的女人会被崇拜。被男人虐待的女人会被指责为太醉、太大声、太性感、不够性感等等。当然，性和性别并不能真正定义一个人如何经历虐待。虐待对所有人来说都是可怕、悲伤和潜在的创伤。这些打击士气的刻板印象会在有针对性暴力的幸存者中极大地促进羞耻感的发展。

虐待后如何走出羞耻

正如我最近在阅读这项研究时了解到的那样，摆脱羞耻是一个持续的过程。我以为我基本上已经从被虐待时内化的羞耻感中走出来了，但很明显，我没有——至少没有完全走出来。这意味着我将不得不重新审视我年轻时使用的一些工具，我邀请你们也这样做:

提醒自己，这不是你的错。
有时我们知道虐待不是我们的错但我们下意识地认为这实际上是我们的错。积极地提醒自己，虐待不是你的错，这是一个很有帮助的提醒。
实践自我同情。
自我同情是对抗虐待后羞耻感的一种不可思议的工具。如果你对自己练习同情，那么即使你相信你要为你的虐待负责这样的信念不会伤害到你。对虐待幸存者来说，自我同情是非常困难的。但是，如果你开始对别人怀有同情心，你就会把同情心培养成一种习惯，最终也会转化为对自己的同情心。
尽可能地寻找幽默。
虐待没有什么好笑的，但如果你能在令人尴尬的小时刻找到幽默，你就能帮助减轻一些内心的羞愧和厌恶。特别是如果你有创伤后应激障碍，对你能笑的东西笑的能力是非常有价值的。