无助感如何帮助我的创伤恢复

无助感有助于我的创伤恢复?是的——你没看错标题。这篇文章的主题是无助作为一种治疗方式。如果这听起来完全违反直觉，你并不孤单。我敢肯定，如果我在过去看到一篇文章提出同样的主张，我会把它贴上完全荒谬的标签。但听我说完。如果你完全不同意，你可以在评论中写下你的反对意见。

同时，当你读到这篇文章时，我需要你明白，我不是说你应该故意把自己带到一个无助的创伤恢复的地方，也不是那种危险的无助(那种可以造成创伤后应激障碍创伤后应激障碍,或跟进)某种程度上是一种宣泄。相反，我想告诉你一个我明显无助的情况，以及接受这个情况如何让我在这个混乱的世界中感到更安全。

无助感如何帮助我的创伤恢复

接受自杀未遂后的无助感

我曾在2015年试图自杀，随后被置于72小时非自愿精神病院(为什么人们会自杀)．在我试图自杀后，我丈夫在很长一段时间里都很生我的气。他觉得我这种绝望的行为代表着一种被抛弃的行为，他不喜欢独自和两个年幼的女儿在一起。

当我在医院的时候，他经历了一种悲伤，在我看来，这种悲伤表现为不必要的残酷。有时，他不接电话，不让我和女儿们说话。有时，他答应带他们来，但后来既不出现也不打电话。当医生开始问我丈夫让我在家是否安全时，他含糊其辞，让我不确定自己是否会被迫在医院里待更久。在那个病房里，我不止一次地崩溃了，既担心自己的自由，也担心孩子们的安全。

最后，我在病房里认识的一位住院病人让我坐下，握住我的手，告诉我:

“你不能改变你丈夫对你回家的看法，担心你的孩子也不会让他们更安全。你相信你的丈夫会在你不在的时候照顾好他们，你现在必须相信他——和这个世界。”

当然，信任对我来说不是一件容易的事，我丈夫对待我的方式也没有帮助。但我的朋友是对的。的人引导我进行呼吸练习并帮助我冷静下来，直到我能够接受这样一个事实:尽管这远非理想，但在那一刻，我无力照顾我的孩子或控制我的丈夫。一旦我接受了自己的无助处境，时间的流逝就不再让我感到不快了。我的担心不再表现为一种刺痛的、绝望的焦虑。最终，我在72小时后被释放了，我的孩子们都安全了。

为什么接受无助能帮助我的创伤恢复

一般来说，创伤后应激障碍是由威胁生命或身体受到侵犯的事件引起的，受害者在其中感到无助。这种经历是可怕的。被攻击时的无助感让我绝望地希望能够控制自己的生活——这是我们中没有人能够真正做到的，至少不能完全做到。它还在无助感和危险感之间创造了一种心理关系，这也不一定是真的。

在医院里，我无力改变眼前的环境或照顾家人，这让我明白，无助并不总是危险的标志。这可能令人不快，但并不等同于危险。它还帮助我摆脱了控制环境的迫切需要。当然，这是我经常需要重新学习的一课;我的虐待持续了好几年，所以我不能指望在一两天内忘掉它教给我的一切。但是，能够忍受不适，并认识到无助并不总是等同于危险，这有助于我的创伤康复。我们不能控制生活的方方面面，但如果我们可以接受我们无法改变的事实我们可以获得一定程度的和平。

经历无助的不适感和创伤恢复

不适是生活的一部分。有时候，我们都不得不经历一些让我们感觉糟糕或无助的情况。在这个简短的视频中，我将和你分享一些关于我目前不愉快经历的细节，以及如何继续在这些经历中生活和工作，从而帮助我在没有太大痛苦的情况下达到更好的生活阶段。