如何应对生活中有毒的人

有时我们无法摆脱生活中有毒的人。在一个完美的世界里，我们永远不会遇到对我们不健康的人．与我们为伴的人都是有健康影响的人。不幸的是，正如我们这些患有创伤后应激障碍(PTSD)的人可能已经知道的那样，我们生活在一个不完美的世界。虽然我们可以选择朋友，我们可以亲近或远离某些同事、熟人，甚至家庭成员，但我们不能总是避免生活中出现一些有毒的人。

众所周知，在假期里，要避免至少一个不健康的人，甚至是完全容易引发疾病的人，是很难的。所以，当你无法避免与消极的人交往时，还有什么比讨论该做什么以及如何保持情绪安全更好的时间呢?

如何处理生活中有害的人

短期情况下如何应对不健康人群

如果你(相对而言)足够幸运，提前知道你会在这里一个对你心理健康影响不大的人，你有一点优势。你可以在心理上锻炼自己与这个人交流，把这些互动想象成简短而切中要害的。练习坚持自己。如果这个人一直在骚扰你，请在场的任何支持你的人帮助你摆脱这种情况。

如果你没有事先警告你会看到一个不健康的人，你就没有机会专门为这次会面做准备。这当然会让你更有压力，但也不必毁了整个活动。患有创伤后应激障碍，我知道控制愤怒是多么困难，但在这个人身边保持冷静和亲切将有助于防止爆发争吵。这并不意味着当受气包。你不必让这个人侮辱你，唠叨你，或者对你表现出消极的攻击性——但如果你直接回应，这会让你走得更远设置边界，而不是反过来侮辱她。说起来容易做起来难，但绝对值得一试。

长期与生活中有害的人打交道

要避免不健康的影响和有毒的人进入你的生活并不总是可能的。正如萨尔玛·海耶克(Salma Hayek)等有影响力的女性最近引起了公众的注意，我们并不总是可以选择是否要与不健康的人长期合作。在她最近《纽约时报》在专栏文章中，她描述了哈维·韦恩斯坦为了最终制作和拍摄她的激情项目而让她经历的磨难弗里达．这些折磨包括反复的性骚扰、人格侮辱和几乎不可能的要求，比如让著名演员出演小角色(哈耶克令人印象深刻地完成了这一点)。¹正如她的故事和其他许多人的故事所说明的那样，从长期来看，我们不能总是避免与不健康的人在一起——或者在哈耶克的例子中，完全是虐待。

那么，如果你有一个继承的家庭成员，你会怎么做，你发现他是情感虐待？与自己的父母断绝关系已经很困难了，但如果你的伴侣还没有准备好或不想这么做，你也不能强迫他放弃有毒的家庭成员。或者你可能处于哈耶克(Hayek)那样的情况，你接受了一份很棒的工作，却发现你的老板创造了一个有毒的工作场所。就像我十几岁的时候一样，你可能会发现自己爱上了一个虐待狂，不管出于什么原因，你可能还没有准备好或无法离开．这个现实有很多可能发生的变化，但最终的问题是:当面对一段长期不健康的关系时，你该如何远离不健康的人照顾好自己?

在有毒的人身边保持健康

我的治疗师一直在帮助我掌握的一个策略是不记住那些充满感情的辱骂别人。如果有人因为不是我的错而责怪我，我不必相信他或她。这听起来可能很明显，但患有创伤后应激障碍往往意味着生活在严重的自我怀疑和羞耻中。听到某人——尤其是你信任的人——把你打倒真的会影响你的自我形象。

另一个意思是to实践自我同情．当你犯了错误或失败时，原谅自己。如果你已经接受了自己的失败，一个不健康的人就很难利用它来对付你。

最后，试着限制和这个人相处的时间。如果这是不可能的，尽量限制独自一人和这个人在一起。如果他是你的老板或同事，试着呆在别人也占据的空间里。如果她是你的家庭成员，也要做同样的事情——尽量避免和她完全单独在一起。虽然这并不总是正确的，成年欺负倾向于私下实施他们的伤害。如果你身边有目击证人，这个人就不太可能做出过激行为。

如果你不能照顾自己的心理健康，那就关注你的身体健康吧

有时候，我们生活中的人和/或环境让我们真的不可能专注于创伤后应激障碍的恢复。就像我们不想的那样，我们不得不放弃治疗预约，孤立自己，熬夜，因为我们的环境实在是太令人难以承受了。

首先:记住它会过去的。其次:如果你不能照顾好自己的精神，那就尽量照顾好自己的身体。

在这段视频中，我将讨论在暂时无法获得最佳心理健康时，你可以采取的一些步骤来保持身体健康。

参考

1. 哈耶克(2017年12月13日)。哈维·韦恩斯坦也是我的怪物．检索于2017年12月20日。