设定目标对创伤后应激障碍恢复成功
设定目标为创伤后应激障碍(PTSD)的复苏是困难的,部分原因是创伤后应激障碍影响日常生活的方方面面,每一天。为复苏寻求帮助时,这是可以理解的要尽快感觉更好为了把最糟糕的抛之脑后,继续前进。有时很难注意到你正在取得进展,仍每天经历创伤后应激障碍的症状。这就是理解你的创伤后应激障碍的诊断以及任何共存条件设定目标对创伤后应激障碍恢复可以帮助beplay手机app下载你感到成功。
考虑为创伤后应激障碍恢复共存条件设定目标beplay手机app下载
创伤后应激障碍诊断使用一组标准专门与经历过的影响或创伤性事件。然而,创伤后应激障碍和其他精神障碍常发生如焦虑、抑郁,物质滥用。事实上,许多患有创伤后应激障碍有两个或两个以上的其他精神病诊断。这是特别重要的在考虑治疗的类型和治疗期望关于什么是最有效的。
恢复需要时间。会见一再失败是令人沮丧的疗法,药物,和寻找恰到好处的顾问。一开始,很难理解正在发生的事情,或者会发生什么。通过理解和治疗所有同时共存的条件,我们可以设定目标旨在满足我们所有的需求。beplay手机app下载
如何减少挫折当PTSD设定目标
当我开始治疗,通过我的创伤我进步缓慢的工作。我也在我的高度恐慌症,抑郁症,孤注一掷的思考和自我厌恶。在我看来,没有去工作,我是一个失败,一切都发生了,因为我太弱,强迫自己进入健康。
帮我设定目标的挑战为创伤后应激障碍的恢复
我第一次尝试用治疗不到富有成效。我不知道我需要什么,平心而论,我的辅导员不是一个读心者。在治疗,我是挑战的思想,行为,和互动,我认为是有害的或不愉快的。然后,我被要求订单列表从最简单的改进那些最难的。
我还有这个列表:
- 需要尽一切正确,没有错误
- 大喊大叫我的丈夫脾气暴躁
- 花太多
- 必须清洁和组织都在房子的每个房间睡觉前
- 常不同意相同的同事和回家很心烦
- 恐慌在工作
- 当并不完美的事情有或预期
- 拉我的头发
- 笑的事情很有趣
- 停止不断地思考死亡
- 更少的噩梦
- 不需要反复检查门锁
它不是一个完整的列表,我没有从最简单到最难的订单项。我终于有一组小,更合理的对自己的期望。大多数这些最终进一步分解。
看着现在的列表,我可以看到的部分连接到我的创伤,以及那些与抑郁、焦虑、孤注一掷的思考和自我厌恶。通过这些巨大的恐惧感,绝望,自我憎恨和他们分成小块的破碎,我开始看到自己的改变,鼓励了我的进步。
康复是需要时间的。如果你觉得好像你在发情而不是进步,尝试寻找一些小胜利,跟别人,善待自己。请让我知道你的想法和经历复苏进展,以及如何管理时间当你觉得你被困在的地方。
来源
创伤后压力心理障碍症。(2016年2月2日),检索到10月28日,2017年
布雷迪,k . T。,Killeen, T. K., Brewerton, T., & Lucerini, S. (2000, April 30).精神障碍和创伤后应激障碍的疾病。检索2017年10月28日
APA的参考
Hollowood, t(2017年11月1日)。设定目标对创伤后应激障碍恢复成功,HealthyPlace。检索2023年1月28日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2017/11/goal-setting-during-ptsd-recovery
作者:Tia Hollowood
我第一治疗师看到侵入思想和倒叙的,告诉一个虐待关系在过去对我说:“嗯,他只能影响你正如你选择让他“很不屑一顾。所以看到参赞ahrd之后,我停止。我发现学习神经可塑性和认知行为治疗有帮助。我有常规的写出我的思维过程和感觉每次我感到有点恼怒或触发。这已经消失了很多,喜欢写列表为你所做的。帮助我清楚了很多我的思维过程和行为与创伤有关。我有一些朋友我可以说话。但看到councellor似乎对我来说太多了。个人写作造成发作减少到现在的每1到3个月发生。而不是不断。 The hardest part is being hard on myself. When I ge triggered, thinking I shouldn't be triggered, expecting myself to already be past it and almost being mad at my mind and body for reacting that way, I then have to change my focus to 'this anxiety response is simply showing me where I need to heal. Not punishing or attacking me." It's a process and reading this blog reminded me I need to keep seeing healing as a process, not rush myself to be better already. Thank you. Im happy knowing you are out there, writing about it and helping others. Gives me hope.
费利西亚,谢谢你花时间来分享你的故事。听到这消息我很高兴为你写是一个积极的出口。
至于辅导员,这听起来像你的第一个很不敏感。创伤后应激障碍的治疗旅程中是上下老实说我在复苏,但“完全治愈”永远不会是我如何看待我的创伤后应激障碍。我很好。
如果你发现你需要一个顾问,问一些问题之前安排一个约会。你甚至可以解释你过去的经历,弄清楚你在寻找更有同情心的人。你就应该被尊重。T