应对创伤后应激障碍引发的社会设置

知道什么时候你需要应对创伤后应激障碍(PTSD)触发社会创伤后应激障碍的设置是一个不可预测的方面。尽管知道许多遭遇创伤后应激障碍引发可能的情况下,没有办法预测或避免每一个触发器(创伤后应激障碍恢复:如何应对触发器)。创伤后应激障碍发生的触发在社交场合呼吁应对策略的工具包,您可以使用,即使它不是实际离开组设置。

应对创伤后应激障碍引发的社会设置是一项必要的技能

最近,我参加了一些朋友和熟人在一个小型聚会,讨论有关活动和我们的孩子的想法。有食物,咖啡,我带着我的编织。虽然社交聚会可以给我压力,我期待一个轻松的下午。

然后,有人说一个完全无辜的短语,我立刻感觉好像我已经跳入冰水。这是创伤后应激障碍触发时总是我的第一反应提出一个不受欢迎的图像从过去(认识和管理你的焦虑)。我经历了上升的焦虑,和最初的渴望尽快离开这个地区。虽然我可能仍然头女士们的房间,或者关闭,我也发现了一些平静的策略,我可以从我的座位使用没有起床。

如何应对创伤后应激障碍引发社会设置

后在一个以上的社会情况离开不是一个选择,我与我的一些同行如何处理创伤后应激障碍触发器在公共场合。下面是我们使用的想法最当应对PTSD触发器在社交场合:

• 计数的东西。无论是天花板灯,墙上的瓷砖,或经过的人数,计算有助于将你的想法回到具体的东西。它迫使你的大脑的理性部分做一些工作。
• 标签你所看到的。如计数、命名你的大脑你所看到的一切力量转向思维模式和恐慌。
• 用你的电话。默默地关注一个平静的应用。有应用放松,冥想,着色,甚至写日记。
• 用自言自语。告诉自己你对创伤后应激障碍引发的回应。告诉自己发生了什么,为什么你感到焦虑,你选择的感受。继续关注你选择的感受,为什么你不需要焦虑。
• 制定一个计划。想出你的目标为下一个小时左右。计划专注于你需要完成在你当前的设置。专注于完成列表,而不是让焦虑消失。

没有人愿意经历创伤后应激障碍引发社会设置。有一些策略可以依靠可以意想不到的有点容易处理(前21焦虑接地技术)。

你的经历是什么引发了在公共场合或社交场合?最适合你的?请在下面的评论栏中分享你的想法。

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