应对节后抑郁症和创伤后应激障碍

许多人假期结束时感到失望,但当你有创伤后应激障碍(PTSD)和节后萧条来袭,尤为严重。抑郁症和创伤后应激障碍常常携手并进,这是我不断处理,即使在最好的时期。现在假期和他们所有的活动,压力,和兴奋,抑郁症和创伤后应激障碍是弹出我做我最好的去应对它。

节后抑郁症不仅仅是蓝军

你可能听说过这个短语“节后综合症”。I think it's pretty normal for most people to feel somewhat deflated in January; after all, there is a huge build-up to Christmas (in my case) that starts around Halloween, goes on for nearly two months, and then it's just over. The tree is down, the gifts have long since been unwrapped, and the decorations are back in their boxes for another year. And I feel sad about it.

今年对我来说是一个奇怪的一年。整个假期我通常患有抑郁症,因为我疏远我和我的家人似乎觉得他们的假期没有更深入。但我有一个伟大的几个月和美丽的假期,今年只有几天的坏。我想在赛季中我觉得大多数人做什么,希望,快乐,兴奋和一些压力。新年后,我开始感到抑郁的痛苦,缺乏动力和悲伤设置(抑郁症的症状是什么?)。

的抑郁是它不是我可以重新振作起来。它不仅仅是一个短暂的悲伤的感觉,消失在一天或两天。这是一个绝望的感觉,落定在我和让我感觉生活没有意义,我做的事情都是毫无意义的。这让我觉得我是一个可怕的妻子,母亲,朋友,和人。真的,这是可怕的。

我从经验中知道,当我的抑郁症罢工它不是永久性的。每次过去,我已经通过的另一边的抑郁症所以没有理由我相信同样的事情不会再发生。

我如何应对节后抑郁症和创伤后应激障碍

过去几周一直困难重重,但我走出困境,我认为这是由于我一直试图做一些事尽管情绪低落。

• 我写。假期充满了活动,我做了大量的写作工作,我没有得到尽可能多的个人写作,我喜欢。自新年以来,我有了时间日志知道,即使我不喜欢它,当我开始流的话,从我的头上。
• 我照顾我自己。当我沮丧的时候我知道我需要照顾自己。我必须注意我的身体告诉我,当我饿了,吃的时候我觉得孤立,和当我累了睡觉。这并不意味着我允许自己懒惰,打滚,而这意味着我不打我自己当我不能使它通过我的待办事项清单。
• 我祈祷和冥想。祈祷和冥想是我的基金会的应对策略创伤后应激障碍的恢复在我继续清醒。我每天练习他们,但当我沮丧的时候更是如此。
• 我总是起床。我确保新的一年已经开始之后的每一天,我起床,洗了个澡,迎接是否我想的那一天。有一些日子我喜欢整天呆在幕后,但我知道只会很难出来。

我记得,我的生活是美好的,只是因为假期结束并不意味着我没有期待。我还记得,我的想法和感受,思想和情感,他们不一定是真实的。我记得我有很多感激,我把它写下来,以防忘记。

这些事情帮助我度过假期后的抑郁和创伤后应激障碍。帮助你什么?

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