复杂创伤后应激障碍患者解离性遗忘症的应对技巧
患有复杂创伤后应激障碍(C-PTSD)的人经常经历不同程度的解离性遗忘症，他们需要学习应对C-PTSD患者解离性遗忘症的技巧(复杂创伤后应激障碍vs.简单创伤后应激障碍)．对我自己来说,离解是我的超能力，当我没有其他的应对方式时。然而，几十年后，某些景象、声音、气味、压力经历或感知到的危险仍然会引发我复杂的创伤后应激障碍。下面是一些我用来治疗复杂ptsd相关的分离性遗忘症的技巧。
复杂创伤后应激障碍中的时间丢失与分离性遗忘
有时，触发因素会引发一段时间的分离，导致分离性遗忘(分离性失忆:深埋的记忆)．对于分离性健忘症患者来说，失去一天、一周甚至一个月的记忆而没有意识到这一点是很常见的。就像许多其他经历分离性遗忘症的人一样，这失去的时间对我来说是隐形的。当丢失的记忆通过别人的见解被揭示出来时，我意识到我的回忆中有一个缺口。
好消息是，虽然分离性遗忘症是不可预测的，但有一些策略可以帮助进行自我监控，也许更重要的是，提供自我保证。
复杂创伤后应激障碍解离性失忆症的应对技巧
下面列出了一些我用来避免焦虑循环和处理丢失记忆的方法。
- 善待自己。我们并没有破产。我们拥有让我们成为幸存者的技能。你可以说:“我不记得了。”
- 坚持写日记。不需要详细说明。简单的每日更新记录就能告诉未来的自己，我们活在当下，工作正常。
- 保持约会日历的完整性。回顾过去的事件可以让我们安心，并重新定位我们一直在做的事情。电话记录、短信、电子邮件和社交媒体也是很好的提醒来源。
- 记住每个人都有健忘的时候。并不是每一个健忘时刻都是由精神分裂引起的。
- 保持日常的自我照顾，注意压力水平。即使是积极的改变也会带来压力，一次接受太多会加重任何复杂的创伤后应激障碍症状。
- 与你信任的朋友或家人讨论解离性健忘症。支持人员帮助我们消除疑虑，监测我们的症状并确定可能的诱因。
复杂创伤后应激障碍中的解离性遗忘症可能一直是我们这些遇到过它的人的担忧。当我们可以查阅自己的记录并依靠我们为自己设置的安全措施时，恐惧因素就会减少。
你对分离性失忆有什么经历?你用过什么策略来应对错过的时间?请评论并让我们知道。
APA的参考
(2017年1月30日)。复杂创伤后应激障碍中解离性遗忘症的应对技巧，HealthyPlace。2023年2月12日，从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2017/01/coping-skills-for-complex-ptsd-with-dissociative-amnesia获取
作者:Tia Hollowood
只是认识到几年几个月的记忆空白。在压力评估上，除了战争，其他都是。误诊为躁郁症。正在发生医疗危机每次与医生的负面接触都是另一种创伤后应激障碍。多次tia和心脏病发作
嗨,玛莎,
我认为倾听潜意识录音可能会有帮助，帮助你的思想从内到外治愈自己。我给娜塔莎写了一篇评论，也许对你也有帮助。如果你收到这条消息，那么看看它，并尝试:)
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我写日记是因为我在非常痛苦的情况下会游离
这就是我度过多年创伤的方法。我还下意识地参与了那些重现创伤事件的人。我想停止循环，过没有创伤的生活，请给我一份所有可能的应对技巧的清单，让我从内疚和情感痛苦中解脱出来
我用两个视频来帮助我。“创伤恢复情感治疗”和“克服虐待和创伤的记忆”。它们都在YouTube上，第一张是vortex success的，第二张是Thomas Hall的。它们是潜意识的录音，意思是他们说出了帮助你的潜意识愈合的信息。请阅读每个视频的说明，这样你就能看到潜意识的信息，并真正让自己把它们作为你的一部分。第二个视频长达9个小时，所以你可以在睡觉的时候播放，它们都非常精彩。他们帮了我这么多，他们会继续帮助我。
我希望任何一个受伤的人都可以通过这两个链接来治愈自己，或者用我们最能帮助他们的东西。
我用我的iphone来截屏和拍摄文件、应用程序的照片，如果是繁忙的一天，我会拍我停车的照片，我的日历……然后我就有了一个起点，来回顾我已经做过的事情，以及我需要从新开始的地方。我也用不同颜色的文件来处理各种申请，保险文件，账单。红色对时间敏感。我计划每天花一点时间回顾之前的工作。