识别进展PTSD复苏进一步促进愈合

毫无疑问,经常很难识别进展创伤后应激障碍(PTSD)的复苏。的创伤后应激障碍的症状可以是压倒性的,似乎是永无止境的。很多时候,在我自己的创伤后应激障碍的复苏,我觉得这是一个进步,两个步骤后,回我的通常是关注两个步骤。但当我选择看一步相反,我发现我我取得进展,认识到进步在创伤后应激障碍恢复是很重要的。

为什么我们需要认识到进步PTSD复苏

当我看着我失去了的东西,或者是来自我,由于创伤,导致我的创伤后应激障碍,它是一个很长的清单。这也难怪,因为遭受强奸和虐待的创伤不仅是身体上的伤害,而且在情感上和精神上有害的。它抢走了我的很多事情,我现在知道我需要感觉,健康,和快乐。之类的东西积极的自我价值、自信、动机、自我控制、宁静和
清醒,从我开始之前我的生活大多是失踪创伤后应激障碍的治疗。

因为在复苏,不过,我发现我重建这些东西,一点点。治疗、教育、亲人和同行的支持,和自我照顾帮助重建,但是,除此之外,我认为最大的一个积极因素是能够认识到当我在创伤后应激障碍的复苏已经取得了进展。当我关注的步骤我正确的方向,而不是挫折,我添加的回我失去了。对我来说,这是经济复苏。

如何识别进展PTSD复苏

尽管认识到PTSD复苏进展所带来的好处是巨大的,我承认这并不总是容易做到。有时当我有挫折,我觉得我又回到起点,但是有一些事情我想提醒自己,我不是。

• 我告诉自己真相。是建议我做的一件事当我在心情低落的时候,是写一个列表的那天我做得很好。不管大小,就认识到,尽管触及障碍,我还能做一些事情,告诉我我还朝着正确的方向前进。
• 我回头。当我花时间去考虑我如何反应(反应,如果我刚关闭),无论我现在的挫折是什么,早些时候我的复苏,我意识到我更强更有弹性现在。
• 我停止减少。有时,我倾向于减少我的进步。我认为或说,“我的做法,但我应该有。。。”当我能够消除“,但”关注积极的一面,我能看到你的进步。
• 我表达的感激之情。这是很难做到的挑战我的恢复,但我知道它的工作原理。当我不舒服或不愉快的情况下,我匿名戒酒互助社赞助商经常提醒我思考或者我写下来感谢在那一刻。通常想到的第一件事是,“这糟透了,”,因为很难找到感激当我有一个个人的危机。但是当我这样做,诚实和深思熟虑的,我总是感觉更好之后,我可以知道我的恢复进展。
• 我听反馈。当一切都失败了,我倾听别人的想法。很多时候,别人更容易识别的进展我在创伤后应激障碍恢复比我。特别是我的丈夫,是能看到当我比我更健康的方式处理一个情况就会过去。当他这样说,“几年前,扔你一个循环数日,今天你处理它而不考虑它,”我往心里去。它的进步。

下次你感觉你已经向前一步,两步,记得关注向前一步。庆祝你的进步在创伤后应激障碍恢复——它带来更大的进步。

找到杰米脸谱网,在推特,在Google +,在她的博客,冷静的优雅。