处理创伤后应激障碍的过度兴奋症状的方法

对我来说，处理创伤后应激障碍(PTSD)的过度兴奋症状是一件持续的事情。我认为这是一组创伤后应激障碍症状这是目前对我影响最大的，即使我接受了所有的治疗和药物。在我的上一篇文章中，我写了创伤时大脑是如何运作的对于我们这些患有创伤后应激障碍的人来说，它是如何陷入反应状态的。在这篇文章中，我想谈谈PTSD的过度兴奋症状是什么感觉，以及如何处理它。

创伤后应激障碍的过度唤醒症状是什么感觉?

你有没有这样的经历:开车时，你把视线从前面移开了一秒钟，当你回头看时，路上的车已经停了，你不得不猛踩刹车，以免跟前面的车追尾?你知道那种感觉吗——吃惊、紧张、心跳加速、出冷汗?这就是亢奋对我的感觉，但我不需要经历一场险些出事的车祸才能感受到它。这是一种可以产生的感觉
没有真正的原因，或者它可能是在我已经有感觉的时候出现的焦虑或者过度刺激(触发因素会使焦虑和创伤后应激障碍发作）.

的精神疾病诊断与统计手册（第五版）列出了被诊断患有创伤后应激障碍的标准。有几个类别，其中之一是:唤醒和反应性的改变。它接着说，PTSD诊断必须存在以下两种情况:

1. 易怒或攻击行为
2. 自我毁灭或鲁莽的行为
3. 高度警觉
4. 夸张的惊吓反应
5. 注意力不集中
6. 睡眠障碍

在某个时候，自从我开始经历创伤后应激障碍症状以来，我都有这些感觉。然而，那些似乎挥之不去的是过度警惕和夸张的惊吓反应(对抗创伤后应激障碍症状——过度兴奋）.

过度警觉和过度惊吓反应:PTSD症状

高度警觉就是时刻保持“警觉”的感觉。当我独自一人时，这种感觉最强烈，不一定是周围没有其他人的地方，而是我不认识任何人的地方，没有人和我在一起，让我感到安全。这就是为什么我不喜欢一个人去购物或参加社交聚会。

的夸张的惊吓反应有时令人恼火。它就像那些让我吃惊的景象和声音一样不可预测。它不必是很响的东西，或者甚至可以发出噪音的东西吓得我魂飞魄散．有时只是看到一些意想不到的事情，比如从书中抬起头，发现我丈夫已经进了房间，或者听到远处有汽车按喇叭。

如何应对创伤后应激障碍的亢奋症状

就像其他关于创伤后应激障碍的事情一样，当涉及到处理过度兴奋症状时，有些事情对我有用，但可能不适用于每个人。以下是我发现的最小化它们的方法:

• 在它们发生之前阻止它们——我知道，当我已经感到焦虑或过度刺激时，我更有可能经历亢奋症状，所以当这两件事出现时，我会尽最大努力解决。当我感到焦虑时，我练习放松技巧闭上眼睛深呼吸，告诉自己真相——那一刻一切都很好(在创伤后应激障碍康复中使用正念)．如果这些都不管用，我就会服用处方的抗焦虑药物(我应该服用精神药物治疗创伤后应激障碍吗?）.
• 让别人知道—在我的上一份工作中，有一段时间，一些同事认为偷偷靠近别人并吓到他们很有趣。看起来很有趣，但发生在我身上就不那么有趣了。我的战斗或逃跑开始了，通常战斗会赢。所以我只是让人们知道对我这样做不是一个好主意，以及我很容易被相当正常的事情吓到的事实。让别人知道能让我感觉更好，也能降低出现令人吃惊的情况的几率。
• 不要沉溺于这种感觉——当亢奋的症状出现时，我让自己去感受那种感觉，然后尽我所能让它消失。很容易陷入这种感觉并停留在那里，或者对自己一开始就有这种感觉感到沮丧。这两件事都没有效率，也不健康。我试着记住，无论症状是什么，这只是一件事，它不必毁了我的一天或让我感到虚弱。

我很想知道在处理创伤后应激障碍的过度兴奋症状时，什么对你有效。请在下方留言分享。

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