实践自我同情在创伤后应激障碍的恢复

我学到的好处在创伤后应激障碍恢复练习自我同情。在我上一篇我谈了一些关于使用自我同情的一种方式处理创伤后应激障碍(PTSD)的耻辱与创伤有关。在这篇文章中,我想深入挖掘如何善待自己和培养的实践自我同情缓解PTSD的症状。善待自己,我知道我需要做更多的工作,但对我,它不是天生就能得到的,我怀疑这是真的对许多创伤幸存者。当我能够自我同情在创伤后应激障碍恢复练习,我发现处理创伤后应激障碍症状更容易,我消极的自我对话和情感就会减少。

自我同情是什么?为什么它实践在创伤后应激障碍恢复?

自我同情就是善待自己羞耻的感觉时,不足,或
失败。思考和对待自己的方式,我们将把一个亲近的朋友或家庭成员谁是挣扎于自我怀疑,消极情绪,或无价值的感觉。自我同情是一种战斗self-judgement和批评,所以往往当我们面对处理创伤后应激障碍触发器和症状。更大的幸福之路,减少焦虑和抑郁
更好的应对技能(使心理健康成为一种习惯)。

相反,当我们缺乏自我同情它会导致增加内疚、羞耻无价值,和绝望。所有这些会导致自我毁灭的行为和缺乏动机与创伤后应激障碍继续复苏。

实践自我同情在创伤后应激障碍恢复的方法

有一些具体的策略,可以帮助增加自我同情。它可能很难做一些起初(对我来说),但练习这些东西可以帮助在处理创伤后应激障碍和所有。理想情况下,使用这些策略将成为一种习惯,他们将成为积极的应对技能在你的创伤后应激障碍的恢复。

• 请记住,你们是人类。有时在创伤后应激障碍恢复设置对自己不现实的预期。我们必须记住,我们是人类,挫折是很正常的复苏,我们可以向他们学习。我们必须满足我们面临的障碍与同情,而不是判断和谴责。
• 注意你在想什么。我们有自己的想法并不总是正确的。当消极的想法,留意它们是什么,但不参与是一种自我同情,这将有助于减少对我们。
• 照顾好自己。练习自我保健是我们展示的方式对自己慈悲。这意味着得到足够的休息,吃健康的食物,为自己做了这么多好事(你可以练习自我保健预算)。
• 实践对他人的善举。有时很难善待自己。时,我们可以把我们的对他人仁慈。帮助苦苦挣扎的人是一种扩展同情,这简单的动作可以更容易提供自己一样。
• 庆祝你的成就,就像你会为别人。处理PTSD症状是具有挑战性的,所以你认识到倍成功导航触发器和实践自我同情困境是一个重要的方法。自己能干的事情你做的很好。

主要要记住关于同情是我们需要扩展它自己就像我们扩展它。我们在创伤后应激障碍值得练习自我同情复苏。

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