学会在创伤后应激障碍增加弹性恢复

学习提高我的弹性处理创伤后应激障碍(PTSD)的症状和日常压力已经基本在我的创伤后应激障碍的恢复。虽然我认为弹性是自然而然就会遵循一个活跃的工作健康治疗计划,我发现弹性实际上是可以构建和加强经济复苏期间,它可以通过学习时要主动一些简单的地区引发或压力。我增加了我的韧性,PTSD症状减轻,我的压力和焦虑降低,使日常生活更享受。

弹性是什么?

弹性的定义是变得强大的能力,健康,或成功后再糟糕的事情发生了。我定义它为自己的能力适应和调整,回到一个人的真实的自我痛苦的创伤后,悲伤,压力,或焦虑。当我遭受某种
挫折在我的恢复(被触发的,感到焦虑或沮丧),这是我的弹性,帮助我“反弹”正常的自我。

弹性不是固有的,它是通过我们的生活经验,乐观的自我意识,我们的水平。可以在创伤后应激障碍增加弹性恢复,尽管遭受创伤和受到创伤后应激障碍症状的影响。弹性可以学到通过调整我们的思想,行为,和行动在一些简单的(然而,并不容易)的方法。

我在创伤后应激障碍增加弹性恢复如何

这些都是我发现的一些东西在学习改善我的弹性压力恢复:

• 是灵活的——我的一个诱因应对变化,我认为这源于我经历的不可预测性的关系在过去。所以对我来说,积极维护的灵活性和接受的态度当事情变化是反弹的关键。
• 是乐观的——虽然有肯定的时候我是杞人忧天的人,我发现当我采取一种更加乐观的观点我更有弹性焦虑。通常只是相信我不会总是感到焦虑或强调,帮助我更快地通过它。
• 是忠实的——我的信仰是一个巨大的我恢复过程的一部分。祷告让我集中,这样当我感到压力,焦虑或抑郁,我能够看到大局,更比关注无论我现在的挑战是有帮助的。
• 是交际——我的第一反应时遇到的障碍在我的复苏关闭和隔离,但我知道为了反弹,我不得不这么做谈论是什么困扰我。我有一个支持系统,我可以依靠听我,当我需要它提供建议。
• 思想活跃——对一些人来说,思想活跃可能意味着运动或其他体育活动。对身体健康我不是伟大的,但是如果我决定继续做我的日常活动,而不是忧郁,躺在,和懒惰,我发现我能从负面的东西恢复更快。
• 自知之明,——当我紧张或焦虑,我想知道我需要的身体上,情感上,精神上。有时,简单认识到我需要小睡,吃饭,祈祷,或写。特别是当我紧张或焦虑,我真的不知道为什么。如果我花一些时间,我感觉做一个自检,采取行动或作调整,那么我的弹性。

你可以学习如何在创伤后应激障碍增加弹性恢复

如果你不弹性当挑战出现在你的恢复,振作起来,弹性可以开发你找出适合你。与万物复苏,是一个人可能不适合另一个;重要的是尝试不同的东西,看看适合你。然后,做这些事情即使你不紧张或焦虑,使他们成为第二天性,使其更容易实践这些行为当你挑战。

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