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创伤后应激障碍恢复:处理冻结反应

2016年2月26日杰米DeLoe

在创伤后应激障碍恢复过程中,冻结反应对一些人来说可能很难理解。你是否曾经如此恐惧,以致于你所能做的只是呆在原地,害怕,甚至无法移动?如果是这样,你可能经历了对恐惧的冻结反应,这是常见的症状创伤后应激障碍(PTSD).冻结反应是对极度恐惧或创伤的正常生理反应。然而,如果你是一个创伤幸存者,被诊断为创伤后应激障碍,冻结反应可能不会很好地为你服务。对我们这些患有创伤后应激障碍的人来说,冰冻、感觉瘫痪或感觉自己脱离了自己的身体(分离)等身体反应可能是由一些完全不会危及生命的事件触发的(PTSD和冻结反应).换句话说,我们的反应不符合当前的情况。处理冻结反应可能会令人沮丧,但你可以在创伤后应激障碍恢复中处理冻结反应。

什么是冻结反应?

身体是一个非常神奇的东西。动物和人类都有战斗、逃跑和冻结反应处理恐惧和创伤.这些反应使我们本能地评估和处理危险情况。

想象一下,你正走着,遇到一条准备攻击的响尾蛇。你的身体感觉在创伤后应激障碍恢复期的正常生活中,冻结反应是令人沮丧的。这些建议将帮助你克服冰冻反应。看一看。危险,你的反应是迅速离开或逃离愤怒的蛇。这种评估几乎是瞬间发生的,本能会让你远离危险。战斗反应也是如此。把蛇换成一个愤怒的人,你知道你跑不过他。你的反应可能是试图与那个人战斗,而不是试图逃跑。

冻结的反应有点不同。战斗和逃跑反应有一个共同点:希望。有希望,其中一个会让你摆脱危险和恐惧,让你回到正常的状态。当没有希望击退或逃离危险的情况时,冻结反应就会出现。正是这种反应导致一些动物“装死”而不是奔跑或战斗,有时这种反应是有效的。

创伤后应激障碍康复中的冻结反应

记住,冻结反应是正常的;这是身体保护你安全的一种方式。当你面对创伤或恐怖事件时,它会非常有用。然而,这并不是你想在大多数日常活动中经历的事情。对于那些患有创伤后应激障碍(PTSD)的人来说,我们在某种程度上受到了创伤,即使没有什么可怕的事情,也会触发冻结反应。冻结反应的症状包括:感觉身体的某个部位卡住了,感觉冷或麻木,感觉僵硬或无法移动,屏住呼吸,恐惧感,甚至离解

克服冰冻反应的方法

看看这个创伤后应激障碍恢复视频,了解一些如何克服冻结反应的建议。

找到杰米脸谱网,在推特,在谷歌+,在她的博客

APA的参考
DeLoe, J.(2016年2月26日)。创伤后应激障碍恢复:处理冰冻反应,HealthyPlace。2022年9月30日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2016/02/ptsd-recovery-dealing-with-the-freeze-response检索到



作者:杰米DeLoe

Jami DeLoe是一名自由撰稿人和成瘾博主。她是精神健康意识和成瘾康复的倡导者,她自己也是一个正在康复的酗酒者。在Jami DeLoe的博客上找到她,冷静的优雅推特,脸谱网

凯特
2022年1月18日晚上7:15

我认为这是一种失控,它迫使我们只专注于我们当时能控制的事情,也就是我们的呼吸和保持静止。这是由于我们从小遭受的犯罪恐怖,它对我们的思想产生了影响,使我们丧失了大部分能力,使我们原地不动,因为我们基本上处于震惊之中。强迫自己放弃工作真的很糟糕相信我,这会导致崩溃和精疲力竭

快乐
2022年1月2日上午11:59

如果我注定是这个可怕的人谁能告诉我。如何成为其中一员?唯一让我坚持下去的就是知道有一天我会彻底结束我的痛苦。这给我带来了平静。我不明白怎么去理解正在发生的事以及我身上发生的事。如果我有任何感觉或想它,我的感觉和感觉引导我进入一个永无休止的螺旋,直到三滴眼泪过去。

快乐
2022年1月2日上午11:52

我似乎无法让我的大脑工作。没有什么问题。我不能思考。真不敢相信3年过去了,我居然没注意到。我似乎无法摆脱创伤,因为他们是我的孩子。我住他们。这种情况发生得越多,我就越呆若木鸡,假装一切都无所谓。我再也不能了,我失去了一切。如果触发器是常量,我该如何处理?

杰里米
2019年9月6日上午10:15

对于我们所有患有创伤后应激障碍的人来说,访问这个网站的主要原因是至少找到一种对抗这种症状的方法。在过去的五年里,我看过很多心理医生,他们帮了我很大的忙,但对于像我这样一生都经历了一系列不幸事件的人来说,这有助于理解我们至少每天都有创伤后应激障碍(PTSD),如果有任何可能找到对抗这种疾病的方法,请告诉我们。

Ste
2019年10月12日下午3:10

冻在原地让我非常虚弱我现在不能独自去任何地方,这是令人沮丧的,就好像应对闪回还不够糟糕一样。然而,我可以告诉你什么对我有效,希望它也对你有效。
好吧,当我冻僵的时候,我的妻子或者和我在一起的人会在我嘴里放一些柠檬汁或者用嗅盐。这通常足以让我的头部运动起来,如果你像我一样,身体的其他部分很快就会跟着动起来。唯一的问题是,你的嘴里会留下可怕的柠檬汁味道,所以把薄荷糖也拿掉。希望这能帮到你,伙计

安吉丽娜lillemon
2019年1月14日下午2:22

这一直发生在我身上,我没有被诊断为创伤后应激障碍,但我有焦虑和抑郁,我的生活中经历了很多持续的悲剧,从6年的身体虐待开始。发生在我身上的是生病在一场争论中,突然我觉得我被困在我的脑袋里,我不能移动或说话。我会尖叫,或试图把我的想法融入到争论或他们说的话中去,但我感觉我不喜欢这样做会惹上麻烦或被打。我其实也害怕,即使我想,我也不会让自己害怕。

邓文迪
2018年7月12日凌晨1:51

你的视频是这些关于童年创伤和冻结反应的视频中信息量最大的。我的问题是,为什么没人能解释这种冻结反应?我的意思是,没有任何治疗师的视频或文章解释这种反应,这让我相信这些治疗师甚至没有经历过他们试图解释的东西。我对5-9岁时的这种反应有清晰的记忆,所以我想知道为什么没有人能触及这个问题?我之所以问你,是因为我有“黑色”记忆,但我能记得这种反应的恐怖,以及被困在一个不能动的身体里的恐惧。如果你没有,我可以告诉你。我有文学硕士学位,并不是典型的疯狂短信你-我只能假设它变得糟糕。让我知道。

安妮米
2018年11月20日上午7:36

阅读劳伦斯·海勒的《治疗发育创伤》。许多治疗师并不了解创伤。彼特·沃克的通俗书《复杂的创伤后应激障碍:从生存到发展:从童年创伤中恢复的指南和地图》也很出色。两者都描述了冻结反应,如何和为什么它发展,如何被触发,以及如何治愈。

Shae
2016年4月28日凌晨2:54

冻结反应也发生在认知上。你有这方面的消息吗。

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