创伤后应激障碍恢复:处理冻结反应
在创伤后应激障碍恢复过程中，冻结反应对一些人来说可能很难理解。你是否曾经如此恐惧，以致于你所能做的只是呆在原地，害怕，甚至无法移动?如果是这样，你可能经历了对恐惧的冻结反应，这是常见的症状创伤后应激障碍(PTSD)．冻结反应是对极度恐惧或创伤的正常生理反应。然而，如果你是一个创伤幸存者，被诊断为创伤后应激障碍，冻结反应可能不会很好地为你服务。对我们这些患有创伤后应激障碍的人来说，冰冻、感觉瘫痪或感觉自己脱离了自己的身体(分离)等身体反应可能是由一些完全不会危及生命的事件触发的(PTSD和冻结反应)．换句话说，我们的反应不符合当前的情况。处理冻结反应可能会令人沮丧，但你可以在创伤后应激障碍恢复中处理冻结反应。
什么是冻结反应?
身体是一个非常神奇的东西。动物和人类都有战斗、逃跑和冻结反应处理恐惧和创伤．这些反应使我们本能地评估和处理危险情况。
想象一下，你正走着，遇到一条准备攻击的响尾蛇。你的身体感觉
危险，你的反应是迅速离开或逃离愤怒的蛇。这种评估几乎是瞬间发生的，本能会让你远离危险。战斗反应也是如此。把蛇换成一个愤怒的人，你知道你跑不过他。你的反应可能是试图与那个人战斗，而不是试图逃跑。
冻结的反应有点不同。战斗和逃跑反应有一个共同点:希望。有希望，其中一个会让你摆脱危险和恐惧，让你回到正常的状态。当没有希望击退或逃离危险的情况时，冻结反应就会出现。正是这种反应导致一些动物“装死”而不是奔跑或战斗，有时这种反应是有效的。
创伤后应激障碍康复中的冻结反应
记住，冻结反应是正常的;这是身体保护你安全的一种方式。当你面对创伤或恐怖事件时，它会非常有用。然而，这并不是你想在大多数日常活动中经历的事情。对于那些患有创伤后应激障碍(PTSD)的人来说，我们在某种程度上受到了创伤，即使没有什么可怕的事情，也会触发冻结反应。冻结反应的症状包括:感觉身体的某个部位卡住了，感觉冷或麻木，感觉僵硬或无法移动，屏住呼吸，恐惧感，甚至离解．
克服冰冻反应的方法
看看这个创伤后应激障碍恢复视频，了解一些如何克服冻结反应的建议。
APA的参考
DeLoe, J.(2016年2月26日)。创伤后应激障碍恢复:处理冰冻反应，HealthyPlace。2022年9月30日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2016/02/ptsd-recovery-dealing-with-the-freeze-response检索到
作者:杰米DeLoe
我认为这是一种失控，它迫使我们只专注于我们当时能控制的事情，也就是我们的呼吸和保持静止。这是由于我们从小遭受的犯罪恐怖，它对我们的思想产生了影响，使我们丧失了大部分能力，使我们原地不动，因为我们基本上处于震惊之中。强迫自己放弃工作真的很糟糕相信我，这会导致崩溃和精疲力竭
如果我注定是这个可怕的人谁能告诉我。如何成为其中一员?唯一让我坚持下去的就是知道有一天我会彻底结束我的痛苦。这给我带来了平静。我不明白怎么去理解正在发生的事以及我身上发生的事。如果我有任何感觉或想它，我的感觉和感觉引导我进入一个永无休止的螺旋，直到三滴眼泪过去。
我似乎无法让我的大脑工作。没有什么问题。我不能思考。真不敢相信3年过去了，我居然没注意到。我似乎无法摆脱创伤，因为他们是我的孩子。我住他们。这种情况发生得越多，我就越呆若木鸡，假装一切都无所谓。我再也不能了，我失去了一切。如果触发器是常量，我该如何处理?
对于我们所有患有创伤后应激障碍的人来说，访问这个网站的主要原因是至少找到一种对抗这种症状的方法。在过去的五年里，我看过很多心理医生，他们帮了我很大的忙，但对于像我这样一生都经历了一系列不幸事件的人来说，这有助于理解我们至少每天都有创伤后应激障碍(PTSD)，如果有任何可能找到对抗这种疾病的方法，请告诉我们。
冻在原地让我非常虚弱我现在不能独自去任何地方，这是令人沮丧的，就好像应对闪回还不够糟糕一样。然而，我可以告诉你什么对我有效，希望它也对你有效。
好吧，当我冻僵的时候，我的妻子或者和我在一起的人会在我嘴里放一些柠檬汁或者用嗅盐。这通常足以让我的头部运动起来，如果你像我一样，身体的其他部分很快就会跟着动起来。唯一的问题是，你的嘴里会留下可怕的柠檬汁味道，所以把薄荷糖也拿掉。希望这能帮到你，伙计
这一直发生在我身上，我没有被诊断为创伤后应激障碍，但我有焦虑和抑郁，我的生活中经历了很多持续的悲剧，从6年的身体虐待开始。发生在我身上的是生病在一场争论中，突然我觉得我被困在我的脑袋里，我不能移动或说话。我会尖叫，或试图把我的想法融入到争论或他们说的话中去，但我感觉我不喜欢这样做会惹上麻烦或被打。我其实也害怕，即使我想，我也不会让自己害怕。
你的视频是这些关于童年创伤和冻结反应的视频中信息量最大的。我的问题是，为什么没人能解释这种冻结反应?我的意思是，没有任何治疗师的视频或文章解释这种反应，这让我相信这些治疗师甚至没有经历过他们试图解释的东西。我对5-9岁时的这种反应有清晰的记忆，所以我想知道为什么没有人能触及这个问题?我之所以问你，是因为我有“黑色”记忆，但我能记得这种反应的恐怖，以及被困在一个不能动的身体里的恐惧。如果你没有，我可以告诉你。我有文学硕士学位，并不是典型的疯狂短信你-我只能假设它变得糟糕。让我知道。
阅读劳伦斯·海勒的《治疗发育创伤》。许多治疗师并不了解创伤。彼特·沃克的通俗书《复杂的创伤后应激障碍:从生存到发展:从童年创伤中恢复的指南和地图》也很出色。两者都描述了冻结反应，如何和为什么它发展，如何被触发，以及如何治愈。