创伤后应激障碍恢复:应对创伤周年纪念

创伤性事件的周年纪念日会让我们创伤后应激障碍(PTSD)陷入混乱，带来了比平时更多的负面情绪和创伤后应激障碍症状。处理这些感觉和反应可能会让人不知所措、沮丧甚至毫无用处，但我发现，在每年的这个时候，还是有一些办法来应对它们的。如果你允许的话，创伤纪念日可以成为一个成长和治愈的机会。

我对创伤的反应患有创伤后应激障碍的纪念日

新年假期是一年中我遭受最严重创伤的时候强奸这发生在近30年前。每当假期临近，即使是这么多年后，我的一些创伤后应激障碍症状我感到焦虑、沮丧和愤怒。今年也不例外。随着新年的临近，我的思绪又回到了过去，在那里徘徊了一会儿。虽然我确实有一些受欢迎的消遣，因为我们有一个朋友从外地来看我，但我仍然发现自己悲伤和焦虑了几天。强奸的记忆突然出现在我的脑海里违背我的意愿，我的生活将会如何不同的想法在我的脑海中回荡。

应对和治愈创伤纪念日的方法

我很容易陷入那些记忆和想法中，忘记我在创伤后应激障碍康复中所取得的进步。然而，有一些方法可以提醒我已经走了多远，并帮助我继续治愈。其中一些可能对你也有帮助:

• 和能理解你的人谈谈。谈论我的创伤后应激障碍这并不容易，但总是值得的。新年的早晨，我含着泪对丈夫说:“29年前，我在前一天晚上被强奸后醒来。”他说他知道，他很抱歉。这个简单的承认让我知道他理解并认可了我的悲伤。
• 学会自我照顾，放轻松。我在康复过程中学到的一件事是自我照顾并不自私．当我在处理与创伤后应激障碍相关的情绪时，我能为自己和家人做的最重要的事情就是照顾好自己。像打个盹、洗个热水澡或对出现的活动说“不”这样的事情可以帮助我应对和治愈。
• 承认并表达你对创伤和康复的感受。有时候，把想法从脑海中清除出来的简单行为能让我从焦虑和抑郁中解脱出来。对我来说，写作才是有效的。当我在处理创伤后应激障碍症状时，我会写更多的日记，即使没有人读它，它也有帮助。
• 重新定义你对创伤的看法。找到一个声明或肯定这改变了你对发生在你身上的事情的看法，并经常对自己说。我选择说:“我是幸存者，不是受害者。”它重塑了我的思维，让我的思维更加积极。

最重要的是要记住，当你的创伤周年纪念日临近时，它不必成为事件的重演。你可以找到有效的方法来处理它，让它度过又一年的恢复和愈合。

找到Jami脸谱网,在推特,在谷歌+，等等她的博客．