使用正念PTSD复苏

使用正念创伤后应激障碍(PTSD)经济复苏可能会成为救命稻草。最困难的事情之一在创伤后应激障碍处理创伤后应激障碍症状,但正念可以帮助,即使触发。有很多事情我知道会触发我,我尽我所能避免这些触发器。有些事情偷偷地接近我,不过,我必须处理造成的焦虑和恐惧战或逃反应我的身体。最有效的方法之一,我发现通过这些类型的情况下是使用正念在我的创伤后应激障碍的恢复。

什么是正念,是创伤后应激障碍复苏?

我第一次了解了正念在治疗酗酒,我意识到如何帮助我的焦虑(正念可以平静焦虑)。概念侧重于意识到你在哪里在当下,和被接受的任何想法和感受。意识到当前需要关注的思想,情绪,感觉你在当前的时刻。它可以像只关注你的呼吸一样简单,或者注意到你闻到或听到什么。正念是呆在当下,而不是回想过去,或担心未来。也要接受和无偏见的想法当他们来,并意识到我们没有陷入他们,甚至相信他们。

使用正念在创伤后应激障碍引发的复苏

当我的创伤后应激障碍被触发,我的第一反应通常是远离它和我一样快。有时这意味着实际上,身体,消除自己的情况,有时它意味着试图压制,或东西,我的想法或情绪远离他们。我的航班响应几乎总是比我的战斗响应。所以的东西适合我问自己,“我好了,现在,在这一刻呢?”I关注我的呼吸我的环境,我告诉自己答案,“是的,我现在好了。”我t may sound too simple, or even a little bit silly, but making myself conscious of the fact that there isn't imminent danger, helps me make it through the feeling that there is.

正念的第二部分是没有判断接受的感觉和情绪。当我通过一个触发的时刻,我经常有剩下的尴尬和羞愧的感觉。我想知道为什么我的反应,或为有这样一个强大的反应感到愚蠢的东西(你的情感的描绘)。正念告诉我接受我是如何感觉和放手,没有任何意见(好或坏)。这意味着记住他们只是感受,他们可能是也可能不是基于事实。这并不总是容易的,但我发现,当我接受我的感情,无论是真的还是假的,我可以让他们更快。

正念在创伤后应激障碍恢复工作

留意需要练习。我试着保持现在和注意的,这样当我感觉引发感觉自然去那里。在一开始会觉得尴尬,所以练习留意即使我不帮助我留意当我触发。所以在我的天,我提醒我自己要注意发生了什么和我的思想,在当下心情和感觉。我想关注我通常忽略或认为理所当然的事情,外面的鸟的声音,我的肺填满的感觉,我的背景的想法。此外,至少有15个神奇的念力的好处除了使用正念来应对创伤后应激障碍症状。

我们常常在自动驾驶仪在我们的生活中,我们从A点到B点,没有关注我们如何到达那里。正念就是将焦点转向现在,关注我们周围的是什么,什么是我们的内部。它帮助我使它通过一些非常艰难的时刻,它也可以帮助你。

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