应对创伤后应激障碍:休息的重要性
当我处理创伤后应激障碍时，我明白休息的重要性。当我参加长跑和马拉松训练时，我从来没有每天都跑步。我每周典型的训练是4天跑步，3天休息。我发现同样的逻辑也能很好地帮助我处理创伤后应激障碍的症状(PTSD)和需要休息。
一个典型的治疗疗程会让我筋疲力尽，就像一次长时间的跑步训练。创伤后应激障碍和疲劳:感觉如此疲劳正常吗?)．对我来说，把我的问题推到第二天是没有意义的。我必须接受治疗过程中发生的一切。如果我释放了与我的虐待有关的感觉，也是一样的。在我创伤后应激障碍复兴计划在美国，这需要时间来处理，在很多方面都是如此。
应对创伤后应激障碍很累人
- 我身体很累。我花了很长时间才理解
愈合过程。真的很累。我的身体会感受到我所做的治疗工作的效果，我必须休息，就像长跑后一样。虐待的记忆在细胞层面储存在体内，当它们释放出来时，毒素就会释放出来，这些毒素需要通过我的身体系统。 - 我精神枯竭了。如果我解决了一个难题，我的思维就会受到冲击。一般来说，我对自己有了新的认识，对自己的世界有了新的认识。例如，在我的虐待中，我得到的信息是成功是危险的。现在我更明白我为什么逃避成功了。吸收这种新意识需要精神能量。
- 愈合的过程还在继续。我可能意识不到这一点，但创伤后应激障碍的治愈过程，一旦触发，就会在我体内继续(用你的大脑和身体治疗创伤后应激障碍)．如果我在周五接受心理治疗，这种感觉可能要到周一才会出现。我学会了为很久以后才会出现的见解做好准备。
- 我的能量储备很低。当我处于康复周期时，我更容易被触发。我无法快速有效地处理生活事件。当我经历创伤后应激障碍的治愈时，我的感官更加敏锐和紧张。
在应对创伤后应激障碍时，休息很重要
我学到的就是在我的世界里多放些空闲时间。就像长时间跑步后给身体和情绪充电一样，我的身体也需要时间来恢复。从创伤后应激障碍恢复中休息一下)．
- 多休息。如果我能睡得比平时长，我就睡。
- 采取治疗措施。我会洗热水澡，或者做按摩来释放毒素，让紧绷酸痛的肌肉得到释放。
- 喝大量的液体。创伤后应激障碍会让人精疲力尽，这意味着我的身体会失去水分，需要补充。
是的，这些治疗步骤听起来很像我患感冒或流感时所建议的——但这是有原因的。我的身体释放了一些旧的负能量，这有助于给我自己释放那些能量的空间。
图片由Erik Blokhuis@Flickr。知识共享。
丹是创伤后应激障碍的幸存者，著有治愈作者:克服创伤后应激障碍的个人描述而且自由只是另一个词．你可以和丹联系推特，脸谱网,谷歌+,在他的网站上DanLHays.com．
APA的参考
海斯，D.(2015年9月7日)，《应对创伤后应激障碍:休息、健康场所的重要性》。于2022年10月29日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2015/09/dealing-with-ptsd-the-importance-of-rest检索到
作者:丹·海斯
非常感谢你。我已经康复三年了，我不再患有持续性创伤后应激障碍了。大多数时候我感觉更正常，所以无论如何，当我被严重触发，有一个深度愈合循环，疲劳袭来，这更令人不安。我今天一整天都躺在床上，感觉很内疚，但我突然想到去查查创伤和休息，你写的东西真的帮了我大忙。
嗨,丹,
这篇文章信息量很大。我自己也在处理创伤后应激障碍，我发现治疗后很难处理任何事情。这是超级消耗!直到第一次训练，我才意识到它会让我多么疲惫，我会对自己说:“好吧，这只是我自己在脑海中编造的。”看完这篇文章后，我很欣慰地知道其他人理解我的经历，我并没有疯。如果可能的话，我想和你联系!
嗨,维多利亚,
是的，有时候我会认为我只是在编造我有多累，直到我最终意识到整个经历有多累。
我很乐意接电话。我在dan@danlhays.com．
另外，让我推荐一个真正支持我的论坛——那些真正理解我的工作的人。这个博客是由米歇尔·罗森塔尔(Michele Rosenthal)发起的。这是网站:https://healthunlocked.com/healmyptsd
我期待与您联系。
欢呼,
丹
丹,
非常感谢你的文章。我总是觉得很内疚，因为我一直都很累。我太累了，一天……一周做不了太多有成效的事情。我熬夜到很晚，希望能量会击中我，但它没有。当我意识到又一天过去了，而我什么也没做时，我感到很挫败。你让我意识到在午夜前吃药，晚上好好休息是可以的。休息会滋养我，当我休息时，我知道我的头脑也会得到休息。
再次感谢你。到今晚为止，我是这个网站的新用户，知道我不是一个人在做这件事，我感到很安全。
我刚刚在pinterest上看到了这个。如何及时!我每周五都有心理治疗和EMDR，经常发现，就像今天一样，整个周末我的身体、情绪或精神能量都非常少。这通常让我感觉很糟糕，因为我觉得我在浪费时间，而我应该把事情做好。然而，我却感到精疲力竭。这篇文章使我对自己有了更多的同情。谢谢你！
这篇文章说得很中肯。我每个月都要开一个小时的车到城外去见我的治疗师，然后马上赶回工作(在经历了一段令人疲惫、情绪低落的疗程后)，然后切换工作模式，变得高效。它真忙碌。
谢谢你的这篇文章。我想我有什么问题后，我已经有了一个治疗疗程，甚至是在车管所的一个尝试时间!在与任何人长时间的互动之后，我都精疲力尽了。所有这些都让我精疲力尽——现在我知道是细胞层面的毒素储存在我的身体里。虐待太可怕了，我一直在从中恢复。我也必须尊重我的身体，向疲劳屈服是可以的。
你的文章言简意赅，很有帮助，言语无法表达。我要读你的其他文章。