缓解创伤后应激障碍的症状:让你的身体颤抖

你好,
谢谢你分享你脆弱的故事。
这需要很大的勇气。
这听起来很有帮助，因为大约一年前，我的下骨盆开始出现周期性的颤抖。我的身体似乎在重演发生在我身上的一些事情——这是有道理的，因为我最近开始回忆起小时候遭受的虐待。
一开始真的很害怕，因为我不知道震动是闪回还是颤动。
这篇文章帮助我理解了这一点。
治愈所有人。

哇!我一直在治疗我的复杂创伤后应激障碍而不是躲在衣柜里考虑自杀。最后我和我的丈夫谈论了我的诱因，之后我开始从我的胃深处有一种痉挛性的颤抖，持续了几分钟，因为强度开始减弱。我意识到一些深刻的事情发生了——我的身体和精神有了一种从触发事件中治愈的新方法。我的丈夫确实试图让我停止颤抖，但我知道我需要把它抖掉，或者，嗯，这是奇怪的颤抖，说话很困难。大自然是如此的凉爽。谢谢你的文章。

谢谢楼主分享。我有个问题…我最近开始练习TRE，现在我的身体会自发地颤抖。我有创伤后应激障碍，焦虑和恐慌障碍。这正常吗?

我昨天去上了一节课，瑜伽教练教了一些神经源性释放练习，也叫TRE。下课时，我的大腿和腿开始颤抖。因此，震颤是由运动引起的。它不是自己发生的。
我记得当我父亲去世时，我在另一个国家，我全身颤抖，我想知道为什么会发生这种情况。现在我知道我的身体正在应对失去父亲的恐惧和悲伤。它释放了我身体所能承受的多余的恐惧。

不客气，乔伊斯。我认为TRE和SE非常相似。我有一个做过很多SE的好朋友，他的经历听起来和我非常相似。针灸——当然!对我来说，它让我放松，这样就可以进行释放过程。
你知道，我很少听到关于休息的谈论——但你完全正确。这种工作让我很累，所以休息是必要的。

谢谢你的文章。我读了一本很棒的书是由一位躯体医生介绍的彼得·莱文博士写的《唤醒老虎》我自己也发现了伯切利博士，意识到我自己所做的是他的TRE。我确实发现针灸有帮助，指压按摩非常棒。这些模式有助于进一步释放。在接下来的几天里我会尽量休息，因为可能会发生很多哭泣和颤抖。

我很高兴找到了这一页。我一直很难找到关于摇晃和创伤后应激障碍的信息。我想寻求建议&我以前从来没有看过心理医生或得到过帮助。
我今年19岁。当我大概8岁到12岁的时候(我不太记得我是什么时候停止的)，我和一个比我大几岁的人发生了性关系。直到多年后，我才意识到，这种情况涉及到胁迫和精神虐待&我不能告诉任何人，否则会引起巨大的问题和感到强烈的羞耻。我一想到这事就恶心。
从记事起，想到这些就一直困扰着我，但我不知道这些经历对我的影响有多严重。直到今天，我从来没有对别人产生过性吸引力(也很少有过浪漫的吸引力)，我不确定这仅仅是因为我无性恋还是因为我对性亲密产生了无意识的厌恶。
去年，我试着和一个我信任的朋友约会。在这段时间里，我什么感觉都没有。我们在不同的场合亲热过几次，每次我都无法控制地颤抖，直到我们不得不停下来。一开始我身体的某些部位会抽搐，尤其是腿和背。它会逐渐升级，直到全身颤抖，从我的腿开始，向上移动到我的胸部，在特别糟糕的情况下，到我的手臂。我的朋友会试图让我冷静下来，一旦颤抖停止，我就会抽搐一会儿。
我几乎可以肯定的是，我一直在应对抑郁、焦虑、恐慌症和潜在的注意力缺陷多动症。我一直在与自残作斗争。
写这篇文章的时候，我的腿又开始发抖了。我知道这有很多，但我感谢任何人阅读这篇文章。

谢谢你鼓励我摇。我的胳膊断断续续地抖了三年。都是因为24年前我母亲在我面前去世了。当我一个人的时候，我会颤抖，我会回到其他的时间和地点。你的视频帮助了我，因为我决定不再与颤抖作斗争，而是顺其自然。嗨。

非常感谢丹，感谢我从你和其他人那里读到的评论。好吧，我想和你们分享另一种接受创伤后应激障碍的方式，就像我自己感受到的那样，以便知道是否有人有同样的经历来帮助理解这是不是另一个问题。就像当一个人害怕的时候，通常会从他们的身体中产生一种反射——出汗(r-s)。所以这种r-s可能是我腹内、肝、肺、肾中的大多数细胞在做的事情。虽然我的经历和我的心脏相似，但它在其他内脏器官开始做它们的之前就停止了。顺便说一下，我目前正在接受治疗，所以我不能预测从创伤后应激障碍中完全恢复需要多长时间，因为我感到非常非常高兴，在释放一些毒素后恢复(我不知道我是否可以称之为器官出汗产生的死亡激素)。也许等我完全康复了再来通知你。

我刚刚开始经历这些。我正在经历一段婚姻中令人困惑的分离，去年我流产了，这突然引发了前一段虐待关系带来的创伤后应激障碍。我完全忘记了关于它的一切，忘记了那么多的辱骂。在那之后的十年里，我的情感都麻木了，而这一切都触发了我的记忆。几个月前，我接受了心理咨询，并把这一切都提了出来，但就在最近，我又开始“感觉”了，我开始无法控制地颤抖。它从我的胸部开始，然后我感到全身紧张，包括手臂甩出来，一切都感到紧张和颤抖。这是一种解脱，发现这是一个东西，我要试着接受它。我只是想感觉正常和直接，而不是花这么长时间来处理我的情绪。很多时候我都不知道自己是什么感觉，因为我只是没有反应。

我一直在找这方面的信息。我小时候受虐待，得了创伤后应激障碍。很长一段时间我都在否认。随着现实面纱的揭开，我一直在经历一种我称之为“深颤”的感觉，这种感觉从我的腹部深处一直延伸到我的右肩膀，有时它的力量足以使我的头向后抽搐，手臂向外抽搐。如果我感觉到它来了，我就能坚持到最后。确实很奇怪。

嗨,丹,
你是在想什么特别的方法(比如TRE方法)，还是让你的身体想怎么抖就怎么抖?
谢谢!

刚试过心理治疗师辅助的mdma治疗创伤后应激障碍，我颤抖了两个多小时回想起创伤。我能够完全连接到创伤而不被恐惧淹没，并能完全与它共处。我的创伤发生在生命的早期，很难触及。希望这将在几年内成为一个现成的选择。几十年来，我一直在试图释放这种创伤，一次释放的数量令人难以置信

你好!谢谢你的文章。我曾经经历过，当我为了释放创伤悲伤而哭泣时，我认为最主要的是颤抖。但在过去的几周里，我也经历了很多身体的抽搐。这和你所分享的是一致的吗还是PTSD的另一个方面?我很难找到这方面的信息。

你好，我叫肯西，我的颤抖在我的胸口。更具体地说，它从我的胸部开始，然后向下移动到我的手臂，向上穿过我的脖子。我经常因此被戳，被问我是不是冷，或者那个和我说话的人是不是吓到我了。我不知道该怎么做，也不知道怎么阻止他们。

弗兰克,
谢谢你告诉我创伤后应激障碍和颤抖的信息。我在看电影时(右腿)和在公共场所时(比如排队或等待)也会有同样的反应。晚上躺在床上休息或试图入睡。我妻子说我睡觉的时候腿也抖。我的创伤是严重的移植问题和健康相关的结果。很高兴知道这种反应是积极的，而不是精神上的衰退。非常感谢。
GDN

我已经开始和一个躯体医生一起工作。我并没有被这里描述的方式吓到。当我把这些东西哭出来的时候，我的身体和肩膀都在剧烈地颤抖，我的肺也在颤抖。这是我童年时的旧创伤，伴随了我50年。在人生的不同阶段，它都是略微出现的，但现在它是全面出现的。
谢谢你的博客

我想知道通过身体的晃动和颤抖来完全释放创伤所需的最长时间是多少。我知道这取决于创伤的严重程度:可能需要几天或几周(有人说他需要几周)，但我希望不是几个月或几年。
我也想知道，如果有人摇晃他的身体，但可能没有摇晃到足够的程度，创伤无论如何都在神经元水平上被处理了。
精神科医生似乎不知道这些事情。

现在我的全身大部分时间都在发抖。如果我躺下摇一摇，我似乎能舒缓下来，或者吃片安定也能有所帮助。它似乎在早上变得更糟，然后持续一整天。上午大概是我躺下或者吃安定的时间。我挣扎着喝警察的酒。如果我出去，别人会用奇怪的眼光看我。在这一点上，我不在乎，我不能帮助它，但读这有助于动摇身体和治愈。我的书写看起来像一个2岁的孩子，我是一个51岁的护士，通常字迹清晰。

它确实有帮助，当我出去的时候，我会压抑它，我不想让自己成为目标。我发现我害怕的东西有很多。有时情况很糟糕，我的牙齿因为打颤而痛。我从没想过这是一种解脱。我小时候被人欺负过，我花了很多年才把这种感觉发泄出来。很多回忆永远不会让人感觉美好，但那是我的一部分。谢谢你的建议

我一直在谷歌通过颤抖治愈创伤，除了丹的视频，没找到什么…我是一名56岁的女性，大约5周前我发生了一场自行车事故。我的毛巾挂在自行车的把手上，滑进了前辐条，我从把手上飞了过去(感谢上帝，我戴了头盔!)头盔破裂了，我确实有脑震荡，但没有骨折，我的前臂仍然难以置信地疼痛，因为它们也遭受了我摔倒的冲击。在我第一次接受针灸治疗时，我的身体在整个疗程中颤抖了30到40分钟。针灸师说这很好，野生动物就是这样治愈的，我又做了几次，没有发抖。
又过了几周，我去找了一位骨科医生，进行了30分钟的整骨治疗，他告诉我，我一直抓着创伤，需要做深呼吸，试着把它释放出来。在几次冥想之后，我确实尝试了冥想，30分钟的冥想/想象之后，我的身体开始自发地颤抖，持续了30分钟，我完全清醒，可以随时停止，但感觉“对”。第二天我又试了一次，但甚至不需要冥想，我只是放松，它持续了45分钟。第二天我做了3次摇晃，每次持续30到40分钟!然后第二天再来一次。在那之后，我似乎结束了，几天前我又去看了整骨医生(D.O.)，在治疗过程中颤抖了。他认为除了我的身体所经历的当前的创伤，我的身体也有我正在释放的旧创伤。这是一段如此强大的经历，我只是需要分享它。

嗨,诺拉,
听说你的脖子和肌肉紧张，我很难过。我不是医学专家，所以我不知道这个问题最终是否会自行解决。如果是我，我会找个医生看看有没有可能的解决办法。
丹

不幸的是，我没有颤抖，我的身体在颈部和肌肉上潜意识地保持着严重的紧张，需要释放。实际上打结是一种痉挛。我需要重置什么的。它会引起疼痛。它最终会自行消失吗?
我在这两年里为自己做了不可思议的工作。
谢谢你提供的信息

嗨,丹,
我最近也经历了颤抖，因为我正在努力消除我的有毒感觉。它发生在我变得“脆弱”的时候，我总是压抑自己的坏想法，它们变成了自我批评或相互依赖的互动。当我变得比以往任何时候都要脆弱的时候，我的四肢开始因为我现在感受到的那种恶心的感觉而颤抖。那些感觉是被施虐者操纵的感觉。除了颤抖，我开始干呕。每当那些讨厌的感觉出现时，我就让我的身体抖动，然后做它的事情，然后我开始感觉很好。我相信这是我过去没有做过的悲伤，被堵住的感情变成了各种龌龊的行为。我很高兴你把这个视频放上去因为我在网上疯狂地寻找是否有人通过摇晃来缓解创伤后应激障碍症状。谢谢你确认了我的想法。我会继续为自己努力，放下所有那些讨厌的感觉。
真诚地,
弗兰克

非常有用的文章，丹!我的手臂颤抖是非常尴尬的，尤其是当我穿着西装的时候。我的创伤后应激障碍是由双重原因造成的;服过兵役，还在青春期被虐待过。
有趣的是，我的心理医生曾经把我的颤抖比作“牙齿打颤”!就像浸在冰冷的水中一样。这是一种不同的生理反应，对无法控制的身体压力。
幸运的是，我的神奇服务犬能感知到我的颤抖，即使是轻微的颤抖。然后它会用牙齿拽我的手腕，或者用前爪和我“掰手腕”。通常这种分散注意力(和必要的肌肉运动)是平息我“颤抖”所需要的。
祝你一切都好……
巴里(开普敦，南非)

谢谢丹……这很有趣，因为当我的手颤抖时，我感到尴尬。我的治疗师给我展示了一个技巧....摩擦或拧我的手.....它们暖和起来，停止摇晃。这是惊人的。
我也喜欢摇摆....它使我感到安慰。
亲切的问候,
玛丽……又……Sugar-pants