跟进:如何治疗PTSD症状后解决
跟进后,治疗创伤后应激障碍(PTSD)症状是艰难的到达了一个客户最近告诉我对他的计划开始学习超在禅定派减少他的焦虑,他恼怒地脱口而出,”我知道我必须做些什么来恢复!问题是,尽管我知道我不能让我自己做。”
这是一个常见的说法在复苏(和一个我常说自己)。知道该做什么但不是按照这样做最大的问题之一是如何治愈后创伤后应激障碍症状定居。
跟进以及如何治疗创伤后应激障碍
从儿童早期(以及作为根深蒂固的生存机制的一部分)你学会了避免造成痛苦和恐惧的事情。这是明智的:事情导致痛苦和恐惧通常都是不好的。然而,在如何治疗创伤后应激障碍的情况下,往往痛苦和恐惧实际上是好的。他们提供洞察力和向前发展的线索。
当痛苦和恐惧是一个伟大的时间来注意你的想法和感受,为什么,这样你学习更多关于你需要什么以及是什么在阻碍你前进。如果你发现自己,就像我的客户,知道要做什么,但没有进取心,有时从你内心的教练督促。在这些情况下尝试这三个选项来帮助你启动过程:
- 认为:问问自己,“在5年内我想今天感觉像我做什么?”Showing your mind (and yourself) how much worse things will be down the road helps to focus the brain on what to do in order to avoid that.
- 向后看:问问自己,“我想继续感觉像我过去X年/月/日?”Consciously judging the bad feelings you've endured helps your mind focus on what you want to avoid, and then set about figuring out how to do that.
- 今天评估:问问自己:“今天我可以做什么,如果我感觉好点了吗?”It's easy to lose sight of the big picture in PTSD recovery. Focusing your mind on what you want to be doing helps train your brain to propel itself forward with the energy of desire. This can be a powerful motor in how to heal after PTSD symptoms settle in.
治疗创伤后应激障碍总是会引起疼痛和恐惧——这两件事使治疗看起来像一个糟糕的主意。学习如何执行尽管痛苦和恐惧,然而,年底达到创伤后应激障碍的关键复苏。这是可以做到的。今天开始,确定一件事你想兑现。把它分成很多步骤如你所能想到的。然后,每天一步。
我们倾向于认为跟进一个压倒一切的任务。事实上完成你的目标在任何创伤后应激障碍恢复动作可以通过micro-steps感到舒适和可控的和意志,最终,加起来你寻求复苏大收益。
米歇尔·罗森塔尔PTSD是一个幸存者》一书的作者治愈你的创伤后应激障碍:动态策略工作。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站,HealMyPTSD.com。
APA的参考
罗森塔尔,m(2015年8月13日)。跟进:如何治疗PTSD症状定居后,HealthyPlace。检索2023年1月14日,从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2015/08/follow-through-how-to-heal-after-ptsd-symptoms-settle-in
作者:米歇尔·罗森塔尔
谢谢。我必须在这工作。我有创伤后应激障碍。我倾向于认为消极的想法。他们消耗我的快乐的能量。我没有生产。对我来说它持续了2 - 3个月。
我发现很多生产力方式更少的消极的想法当我玩味。
当然都是基于真实事件完全凄凉。
它不让我去任何地方。
我发现自己在一个循环的消极思想,消极的自我交谈。这是我。
我也做转化的冥想和imagry medition为自己。它帮助。
治疗对我一直很好。但是一旦坏事触发倒叙,hyerpvigelence。有时所有的辛勤工作。
我同意你的写作。然而,我认为它应该被应用到虐待,而不仅仅是创伤后应激障碍。
我发现很少有医生同意你的意见。似乎没有人练习写成quidelines是什么。每个人实践的解释法律和标准。
学习从生活经历,我已经得出结论,当今社会是生活在“创伤应激障碍”。考虑到我们日常生活的可怕的行为!如果你将研究“煤气灯虐待”,你会看到我们的社会是如何摧毁自我的。