变化通常引起恐惧在创伤后应激障碍的恢复

创伤后应激障碍(PTSD)的复苏(和行动需要)经常招致了很多恐惧。它必须:创造变革总是带你进入一个未知的领土这个问题会使你自己。经常面临的痛苦艰难的事情,加上试图摆脱疲惫的控制情况下,你会把你带来一个大的感觉“我应付不来。“这个时刻和感觉是恐惧的本质在创伤后应激障碍恢复和感觉它有充分的理由。

两个原因变化产生恐惧在创伤后应激障碍的恢复

创伤后,这是一个正常的本能寻求(和做任何必要的)来创建一种安全的感觉。这些行动变成习惯,创建一个感觉的控制。

愈合,但是,需要你释放那些严格控制行为和生活方式扩大你的参与在健康的方式生活。实现所需的改变这可能感到可怕,因为:

1. 你想感到安全。创伤教给你一个重要的教训:世界是危险的,有时它会极大地影响你。从这节课你学到了另一个重要消息:你必须意识到,保护自己。在创伤后应激障碍,这个过程(过度警觉)可以变得如此控制你的日常经验和观点的世界,它使你所有的思想、行动和行为。一会儿这是非常聪明的。创伤后需要重新建立一种安全的感觉和控制当你开始导航创伤后的世界。然而,当需要安全绝大多数决定你是谁以及你住你世界大大缩减。虽然这限制了个人和职业的机会也创造了一个世界里,你觉得能够指望熟悉;美妙的感觉一切都被辨认。更知道你的世界是你感觉更安全。很自然,你会想要呆在你的舒适区,这意味着外出(创建变化)会觉得危险。
2. 作为人类,我们茁壮成长在重复。反复熟悉的经验越多越安全你的感受。事实上,你的大脑(创伤是如何影响你的大脑)通过重复学习。越经常经历的东西越深深嵌入神经通路,随着时间的推移变得越来越有效率。从生存的角度来看,这是一个了不起的资产:你越快穴居人的祖先学会避免剑齿虎,他们越有可能活下去。在创伤后应激障碍领域的复苏,然而,大脑的力量来学习可以成为一种责任如果不是管理和平衡。越经常从事重复的经验,收缩你的世界(即创建安全缩减你的订婚)越多你的大脑发展的练习掌握所有的压缩行为你一直练习。想帮助你,你的大脑从事这些行为更快和更容易随着时间的流逝。打破这些习惯和模式可以感觉到不舒服,危险,就错了。

然而,冒险进入一个新的环境可以让你自由的事情。打破习惯和模式,代之以更健康的方式感觉安全控制可以给你回你的生活。

因此,尽管变化通常引起恐惧在创伤后应激障碍的复苏,也可以自由的经纪人和你的治疗之路。管理对变化的恐惧的关键在于探索和发现如何减少恐惧,同时更深入地连接到行为,思想和行动,注入你的自我效能感,感到“我能处理它。“向前,允许你英寸。

米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站,HealMyPTSD.com。