创伤后应激障碍康复的希望
为创伤后应激障碍(PTSD)康复注入希望，一句话，困难。你在挣扎PTSD的症状包括抑郁、失眠、噩梦、焦虑和高度警觉(所有这些都会导致绝望)，你应该找到某种方式保持乐观吗?你可能会想说，“不可能”，但如果你想治愈，找到一种方式说，“见鬼，是的，我可以对创伤后应激障碍康复抱有希望．"
为什么希望在创伤后应激障碍康复中如此重要
我与创伤后应激障碍的斗争持续了近30年。在那段时间里，我感到极度的绝望、沮丧、黑暗和完全的疯狂。我很难对创伤后应激障碍的康复抱有希望。事实上，有很多天我陷入了绝望的深渊。
一连几周，我都沉浸在悲伤和自怜中，以为我的生活注定要陷入黑暗，直到有一件事(可能就像看到美丽的日落一样简单)把我带出我的头脑，带到一个充满可能的世界。在一个意想不到的瞬间，我又燃起了希望。从那个小小的灵感开始，我开始寻找方法，将我治愈的愿望转化为能带来结果的选择和行动。
多年来，我已经摆脱了创伤后应激障碍的所有症状，当我回顾过去时，我意识到:在一个对治愈没有任何保证的世界里，我唯一能做的就是满怀希望。在那些看起来最凄凉的日子里，我紧紧抓住希望，就像创伤后压力的汪洋大海中最小的救生圈。
为创伤后应激障碍康复树立希望并坚持下去
创伤后应激障碍康复的真正挑战是挖掘、抓住并保持那些能维持治愈心态的东西。希望是一个真正的挑战，但研究证明了它的重要性。最近，为了一篇即将发表的文章，我采访了临床心理学家、受害者学家和创伤学家雅埃尔·达涅利(Yael Danieli)。达涅利就如何帮助我们在创伤后重建生活提出了许多想法，包括:
- 致力于有意义的工作
- 致力于家庭关系
- 为社区贡献价值
- 用幽默来重新审视自己
然而，让我印象最深刻的是希望，以及希望在创伤后的世界是多么重要。她的话简单有力。
以下是达涅利对希望的看法，以及我们为什么需要希望:
抱着希望不放过去、现在和将来都是最有效的生存策略之一。
从我自己的角度来看，对创伤后应激障碍康复抱有希望是很重要的，因为它让我不断有一个可以重新开始的参考框架。有时我觉得自己很失败，或是孤身一人，或是没有答案，希望是光，是黑暗隧道远处闪烁的微光。当我选择向它前进时——尽管很慢——它总是帮助我前进。
希望在创伤后应激障碍康复中至关重要的原因是，培养希望是对生命的肯定;只有在积极体验生命的那一刻，治愈才会发生。
米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．
APA的参考
罗森塔尔，M.(2015年3月19日)。在创伤后应激障碍康复中发展希望，健康之地。于2022年12月1日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2015/03/developing-hope-in-ptsd-recovery检索到
作者:米歇尔·罗森塔尔
我和特蕾莎处境相同。我已经很久没有希望了也没有任何积极的情绪了。我看不到这一切的尽头。我第一次住院刚结束。它持续了两个月，我还是像以前一样迷茫。我应该在几周后开始去IOP但如果只是团体，我不知道我能不能忍受。我希望能够掌控自己的生活，但它总是超出我的掌控范围。我已经被预约和其他事情淹没了，而且这是我第一次吃药。它的副作用已经够糟糕的了，让事情变得更糟，但这一切都是如此压倒性。自从我开始觉得事情不对劲以来，我一直在问的问题是，我怎样才能找回希望。 I know it's important but if I could turn it on, I feel I would be in a much better place.
@Jamie，这是一个很好的问题，我有一些想法:http://changeyouchoose.com/3-ideas-for-how-to-create-hope/
特蕾莎，我不知道该怎么告诉你要心怀希望，但我和你经历的一样。我明白，我也觉得自己要疯了。你所描述的一切也发生在我身上。它让我知道，我没有那么缺陷，我正在经历的挣扎和你正在经历的是一样的。我从完全绝望到变得愤怒和斗争，说我不会允许你(过去虐待我的人)通过创伤后应激障碍摧毁我。有时我只是希望能活下去，但我越来越累了，我相信你也一样。希望通过阅读你的故事，它能帮助你知道你并不像我一样孤独
@Debra—非常棒的回应，正是我想在创伤后应激障碍社区建立的那种联系。以下是一些保持希望的建议:http://changeyouchoose.com/3-ideas-for-how-to-create-hope/
希望来自哪里?说实话，我不知道如何保持积极的情绪。我不记得快乐的童年时光。我不能期待什么。因为总会有“之后”，当一切都回到我身上时。我绝对害怕它给我带来的痛苦和恐惧!我有一个很棒的心理医生，跟他在一起我很安全。安全对我来说太重要了。我一离开会议就会失去安全感。我真的崩溃了。 I can't seem to hang onto things he has said and shown me. I am so frustrated with myself! I feel like a failure and a reject. I'm fighting to hang on. Every day. Nights are awful! I don't sleep. I sit in terror and trigger and panic. Without going into detail, I have complex ptsd, major dpression and attachment disorders. My therspist told me because of the childhood abuse and neglect and not being wanted, the horrendous abuse and traumas that happened later, has made it harder to to feel safe. I'm asking how do I get hope? What does looking at a sunset have to do with hope? I'm so tired and alone. Full of hurts and pain. Deep soul pain. I'm sorry I'm just wanting to find hope? Can someone help me?
@teresa，最终，希望来自于我们每个人内心深处的地方，但它可以被我们外部的东西激发。这里有一些关于如何做到这一点的建议:http://changeyouchoose.com/3-ideas-for-how-to-create-hope/
嗨，三年前的2015年5月5日，我目睹了我丈夫在我家后院自杀。我们结婚10年了。在我的生活中，我经历过创伤性事件，但没有什么能让我做好准备。我曾住院，接受过6次ECT治疗，参加了一个强化门诊日间项目，积极参与治疗，定期看精神病医生。每天都是挣扎着起床，做我需要做的事情，以便度过这一天。然而，我每天都这么做，因为我一直告诉自己，我有创伤后应激障碍，它没有我。希望是有的，我相信。我相信，如果你能够与专业人士和药物管理人员合作，对焦虑、睡眠障碍等进行治疗，你就有更好的机会在某个时刻痊愈。我不是说有一天一切都会消失，但你可以在隧道的尽头找到一丝光明。求你了，让我们一起做这件事!!
@Lisa—你的灵魂非常强大，能处理好一段难以置信的创伤经历。是的，确实如此:让我们一起做这件事!请随时加入我们的免费治愈我的创伤后应激障碍论坛，以获得更多的支持和一个温暖、欢迎、富有同情心和治愈性的社区:http://www.HealthUnlocked.com/HealMyPTSD
特蕾莎，我知道有时熬过一天很难但过了一周生活就开始了。你在看心理医生吗?我很幸运，有一些好朋友。请看看我的博客，它是基于我的信仰，但即使你不认同，我们也分享治愈的任务。别让坏人赢了，把你的余生都交给他们。创伤已经够大的了。希望可以是季节的改变，一次新的冒险，一个地点的改变，任何让你不专注于已经发生的事情的东西。希望会改变你的视角，当我专注于某件事或某个人的时候，就会有目的，有一丝光，而光会驱散黑暗。每一小步都会带来更大的进步。你可以改变你的说法。 You are in charge.
Lisamarie
希望是什么?我没有。我看不出有什么好转。每天我都在为来到这里而奋斗。希望能做什么?我完全不知道。情况没有好转。我越来越糟了!我试过很多方法。希望是无望的。 People le when they say it gets better.
我对此非常感兴趣——“几个星期以来，我可能沉湎于悲伤和自怜之中，认为我的生活注定要陷入黑暗，直到某件事(可能就像看到美丽的日落一样简单)把我带出我的头脑，带入一个充满可能性的世界。在一个意想不到的瞬间，我又产生了希望。”这就是为什么我有抑郁这么长时间的想法，因为如果我能得到一个不同的角度，一切似乎都更好。我现在明白了暴力创伤加上药物和酒精的抑制作用，会永远改变你的大脑。http://healingtakesalifetime.blogspot.com/p/blog-page.html这个链接会把你带到我的博客和一篇基于我的研究写的论文。希望是如此重要。希望能改变一切!