再创伤:你能在持续的创伤中治愈创伤后应激障碍吗?

治愈就是能够摆脱生存模式，完成创伤反应，巩固记忆，进入一种专注于威胁和危险之外的生活，安全和控制。如果你处于一种创伤保持高度威胁的情况下，无论是持续的还是零星的(即，一个虐待关系(美国是战区)，要治愈创伤后应激障碍(PTSD)将非常困难。在这种情况下，换一种不同的策略是有益的:增大你的胸部创伤应对技能．

持续的创伤如何打断愈合

康复必然会迫使你面对、纠结和处理令人不安的想法、情绪、反应和记忆。这样做是非常困难的，即使条件是最佳的，你的环境感觉完全安全。beplay手机app下载当创伤持续发生时，它会导致几个问题，干扰愈合:

1. 你的交感神经系统保持活跃。在这种状态下，你对创伤的身体反应保持着高度的唤醒。血压、心率和应激激素升高，而非生存过程减少。
2. 你的副交感神经系统没有充分激活。这个系统负责逆转交感神经系统的影响。如果血压、心率和压力荷尔蒙没有降低，非生存过程没有完全重新激活，你的身体就无法接收到创伤已经结束的信息。
3. 你的大脑无法做出愈合性改变。例如，你的杏仁核和海马体(两者都受到创伤的严重影响，并与你处理创伤的方式有关)的功能可能会改变。杏仁核对威胁和火灾变得敏感，而海马体的记忆巩固过程被中断，留下的创伤记忆悬在一个悬而未决的循环中。此外，如果你的高级大脑(执行)功能不抑制低级大脑(本能)过程，那么你的创伤反应将继续指导你的经历和行为。

用一种现实的应对策略取代希望治愈持续创伤的愿望

成功的恢复感觉极其重要，这就是为什么任何不成功的结果都可能是致命的。相信自己在疗愈过程中的任何一步都“失败”会导致停滞、陷入困境或彻底放弃。如果持续的创伤干扰了你的康复过程那就大错特错了。这个问题与你的治疗技能无关，而与你所处的空间不够安全有关。

提醒自己，如果生活在危险的环境中，任何人都很难完全康复，这样可以减轻压力。如果你首先专注于加强你的应对方案，恢复会更顺利。从减压(冥想，呼吸，正念，瑜伽等)到自卫(自由搏击，自卫训练，空手道，跆拳道等)，加深你的应对技能，将帮助你朝着每一次成功恢复的底部行动从无力到强大．

如果你朝着内在力量的转变努力，即使在应对持续的创伤时，你也会同时朝着巨大的愈合元素努力。通过这种方式，你开始减少你所经历的创伤，找到一种方法把自己从创伤环境中解脱出来同时也为在情况允许的情况下进行更深入的恢复工作奠定了基础。

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特，和她的博客．