如何转变不方便在创伤后应激障碍恢复好了吗

这是一个事实:有几天,几周,几个月,甚至几年,当你感觉你前进不可能为了感觉更好创伤后应激障碍(PTSD)的症状。我们都面对那些时刻。恐惧、失望、怀疑和迷茫都在宣扬一种观点,即你困你永远。

当然,仅此而已,一个“想法”,因为你不能确定,你注定要失败。特别是当研究和科学指向事实你的大脑包含改变的可能性直到你把你的最后一口气,这意味着你治愈的可能性在每一刻迫在眉睫。

四种方法来创建治疗PTSD复苏势头

有你的一部分知道改变是不可能发生的是一个神话。部分鸡蛋你阅读这样的文章——的一部分寻找答案。这也是知道的真相创伤如何影响大脑吗可以逆转。事实上,它是你的一部分,渴望感觉更好,生活更自由,继续治疗。(如果你还没有搞懂了,这是你的一部分,是你最好的朋友,支持者和啦啦队长,太)。

卡在陷入怀疑的你的一部分,你的一部分,希望一个更美好的未来,你会怎么做?很好的问题,另一个是雄辩地表达对我来说是这样的:

什么如果你想要一个愈合狂暴情绪但都如此,所以精疲力竭的采取行动(医疗/专业任命)和脆弱的信任和被世界上吗?似乎我不能走出房子。只是想呆在我的家里,安全,然而,停滞不前。如何从这个地方愈合横冲直撞吗?

如果你有其中的一个,“我怎样才能从这个地方惯性的地方我和明确的前进步骤复苏?”时刻,然后给自己一个大大的拥抱:你刚刚迈出第一步走出“不会发生”模式到“我能做到!”的心态。

将自己从一个状态转移(感情上、精神上)到另一个更高和更积极的状态开始挑战你,承认你想要不同的东西。可以支持,推进与几个简单的步骤:

1. 问自己行动导向的问题:当你开始问自己问题/ /什么/哪里/谁你启动你的大脑是寻求答案的过程相关的选择和行动。这么做的好处在于与你的大脑创造答案面向合作运动。运动越多创建你提高你的能量水平躺在地板上提高自己的手肘跪。从那里,你会找到一个方法。
2. 降低你的期望:治疗是什么样子吗?审视一下你自己和评估如果你想象什么是合理的和可控的。如果不是,缩减。通常,我们over-imagine:我们认为太大太快,然后不知所措甚至在我们开始之前。考虑到最终的结果,块下台阶,所以他们在小的方面你可以开始做的事情,感觉很舒服。什么是最小的选择和行动今天你可以吗?每天只是整理一些小小成功将你的能量水平或两个或三个。
3. 荣誉你需要:创伤愈合需要你放手,不健康的应对机制,然而这样做得太快,过多或过很快,可以增加你需要安全送你回到你的控制孔告吹。移出的停滞和运动纪念你需要的(安全),同时也从事你想要什么(复苏)。做到这一点的方法之一是确定你需要安全感,然后发现治疗选择和行动,补空间。
4. 按照你最要的一部分:你想成为引导的恐惧你的一部分,或者是治疗部分?你会听到来自。听你收到的反馈(通常的形式的感觉,感觉和想法)从你的身体和心灵。这些信号就像红绿灯让你知道是否停止,慢下来或者前进。他们是有用的指南,但你是一个负责:可以遵循你的一部分,想要治愈,同时照顾部分想停留在安全、停滞的空间。决定哪些部分你想模仿然后找到方法与舒适的一部分,经常和一致。

治疗任何kind-rampages包括在内需要您定义你独特的过程。慢慢来。复苏速度完成感觉舒适的方式向你和与你产生共鸣。脑海中有最终的结果让你有一个愿景,您可以继续前进的方向。这是关键:继续朝着愿景。有很多方法去那里;对自己是慷慨的,找到适合你的方式。

米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站HealMyPTSD.com。