如何接受你的创伤后应激障碍症状吗

经常告诉我们或我们告诉自己错误的东西创伤后应激障碍(PTSD)复苏。例如,一个女人最近写信给我:

如何保持接受PTSD的症状而寻求治疗?

我的回答:不需要。

然后一个男人我遇到了一个幸存者事件上周问我:

如果你经常追求治愈你不是在不同的比接受的心理状态?

我的回答:是的,没有。这两个问题取决于你如何定义“验收”。

接受康复的作用

当创伤后的症状开始出现你做正常的事情:你想建立你的生活。这可以包括的全部范围意味着什么:

• 学习如何发现症状到来的信号
• 大纲的应对技巧和策略
• 发现如何假你是谁和掩盖功能障碍

最终,你的症状是“接受”,事实上,你是谁,所以生活的重要组成部分。你接受他们的意思是“没事。“为了做到这一点,你必须抑制你多么讨厌你的感觉和生活方式。

抑制,当然,只让你进一步治疗,需要附加的应对技能。然后,有一天,你进入复苏和“接受”症状的想法似乎是疗愈的对立面。毕竟,减少和/或完全消除症状是复苏的目标,对吗?

如果目标是消除症状,根据定义,似乎他们是(你觉得他们,这就是为什么你在恢复)联合国可以接受的。这里的混乱。接受还是不接受?让我们从不同的角度看它。

技术上来说,验收的作用是“同意接收或承担提供的东西。“同义词验收包括“良好的接待”和“确认。“这些都意味着一种平静的感觉,你绝对不会有倒叙,失眠、情绪波动、情绪失调,恐惧、焦虑、压力、悲伤或过度警觉。如果你觉得好的那些创伤后问题然后你不会试图消除它们。

问自己接受PTSD症状可能会觉得你完全错误的。事实是,你不需要同意收到你的创伤后的症状。你可能会愿意忍受(遭受耐心),但患有创伤后应激障碍并不要求你接受它的症状,除非你感觉舒适。

接受与权力和力量

而不是接受症状,您可以选择使用全新的方式接受的想法,支持而不是使你恢复工作。要做到这一点需要选择和应用新的含义,古老的语言。而不是接受症状,你接受治疗的是同意恢复过程的作用。可以是一个挑战。工作是困难的,它发生得太慢,不走直线,没有特定的结束日期。然而,所有这些元素需要接受为创伤后生活的旅程。

这种接受的美:

的旧应用程序接受症状感觉承诺延长现状。的经验,你觉得小赋权,零选择和恒定负的时刻显得无能为力。

接受的的作用经济复苏的过程(症状),然而,你进入一个完全不同的空间变化。你承认会有好的和坏的天,紧张的症状,症状缓解。你意识到这些元素是如何知道你是所有的一部分努力感觉更好。接受利用以这种方式是一种优势,而非弱点——的能源,电力和抽回你的创造力和没有灵魂的负担。

最后,在所有方面的创伤后应激障碍恢复,选择是你:你站直了骄傲和接受面临的挑战你的症状并学习管理,控制和减少他们吗?还是弯曲的重压之下那些不必要的反应和接受,他们将继续发号施令吗?

米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站HealMyPTSD.com。