记住波士顿马拉松爆炸案:我为你骄傲

911那天，我住在曼哈顿上西区。我已经深陷我的创伤后应激障碍(PTSD)斗争。在袭击发生的时候，由于整夜失眠，我“睡得很晚”。那天早上把我吵醒的是窗外百老汇大街上呼啸而过的无数警笛。我住的地方离消防站只有一个街区的距离，从他们的车库到街上，到处都是热闹的场面，震耳欲聋。

我从床上跳了起来，心怦怦直跳。我一直在让我的杏仁核变得敏感多年来，当不寻常的事情发生时，我很少会有夸张的惊吓反应和快速的情绪反应。我打开收音机，然后打开电视，看着剧情展开。

纽约是一个艰难的城市，但那一天，一种新的生存模式刚刚开始。

成为创伤幸存者意味着什么

从技术上讲，“幸存者”的定义是在其他人死亡的事件中幸存下来的人。但我认为事情远不止于此。通过我的工作、演讲、广播节目和书籍研究，我遇到的幸存者不仅仅是那些继续呼吸的人;他们是这样的人，即使在痛苦、悲伤、悲伤、失去和沮丧的洪流中，他们也会坚持下去。他们是:

采取行动-即使在感受到世界的重量时，许多幸存者仍在继续前进。他们寻求安慰，他们寻找答案，他们有沉湎于痛苦的时刻，但随后会唤醒自己去寻求解脱。他们参与各种事业，成立组织，集会请愿，伸出援手支持他人，为世界带来一些好处做了很多事情。

培养自我效能感-创伤让每个幸存者在某个时刻或某种程度上感到无力，但后来我看到许多幸存者转向了一种重新控制的模式。他们找到了让自己感到安全、强壮、有能力和安全感的方法。他们变得大胆、有创造力，并寻找能让他们感觉到自己有能力实现、成功和保护自己的方法。

使意义-我们都希望事情有意义。当一些事情发生的时候没有道理，我们想要一个解释;大脑渴望秩序。但创伤就是混乱;在任何创伤中都很难找到意义。“为什么是我?”这个问题通常没有合适的答案。我看到很多幸存者在这个问题上苦苦挣扎，然后继续前进，让生活变得有意义出而不是从中寻找意义。

培养一种坚韧的精神-创伤会让你崩溃。从本质上说，它改变了你。你不可能回到以前的你，也不可能回到原本可以成为的你。幸存者如何在创造的过程中前进创伤后成长？他们拥有强大的力量和恢复和反弹的能力。他们挖掘一些肯定生活的内在源泉，推动他们在过去的悲剧之外重新定义自己。

我们都是独立的，相互联系的

对创伤的反应是一种强烈的个人经历。9/11之后，我住在纽约郊区的父母非常害怕。“搬到郊区去!”他们恳求道。

然而，我哥哥和我坚持己见。我们不会因为恐惧或恐怖威胁的疯狂而被赶出我们的城市。几周艰难的家庭讨论在僵局中结束，直到最后，我的父母开始理解，保持坚强是我哥哥和我对9/11创伤的幸存者反应的一部分。

最终，母亲不再希望我们搬离这座城市，而是开始感激我们留在这里:一天晚上，她带着我和弟弟去吃饭，身上拿着两件黑色t恤，上面用粗体和白色大写字母写着:“纽约**KING city”。她递给我们每人一件t恤。“让他们看看作为纽约人意味着什么，”她说。“我为你感到骄傲。”

纪念波士顿马拉松爆炸案

本周，在我们纪念波士顿马拉松爆炸案的时候，在我们一起支持这座城市的每一个人纪念这场悲剧一周年的时候，我想对波士顿的幸存者——以及整个波士顿——以及每一个振作起来并找到继续生活的幸存者说:我为你们感到骄傲。你很坚强。你很有韧性。即使在你感到力量和希望被耗尽的日子里，你也有令人难以置信的能力来承受你所经历的一切。

我们肩并肩站在一起，继续前进。

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的网站,HealMyPTSD.com．