创伤后应激障碍恢复:如何开始开发一种安全的感觉

创伤后应激障碍的恢复,如何开始?对我来说,最强大的方式参与你的恢复从教育开始。这就是为什么今晚我提供免费的网络研讨会关于“创伤如何影响你的大脑”(通过点击注册的链接更多信息和接收回放之后)。

整整一个小时我将提供内幕消息关于大脑变化你可以预期(或可能已经经历)创伤和创伤后应激障碍后,加上回答你的个人问题。你可以报名参加这个PTSD网络研讨会。

除了大脑的变化,如果你有PTSD症状的新标准你可能生活在这样一个世界的恐惧、焦虑和危险的期望。你开始将如何平衡向冷静,自信和控制?回收的安全可以添加了不起的力量你每天应对和整体复苏方法。

感觉安全的在一个不安全的世界

两大支柱支持所有PTSD复苏正在寻找方法来回收的感觉安全和控制。今天我想专注于安全的概念,它被定义为“被保护起来,避免危险的条件,风险或伤害。”

当你想到安全发生什么样的影像和感觉吗?是什么让你觉得保护吗?你的反应可以分为一个或两个的两类:内部和外部行为。例如,你觉得你有能力有效地保护自己。或者你感觉之外的某人或某事你一定会让你安全的。

创伤对大脑的影响会导致生存反应的激活,永远不会结束。神经、生理上、生理上、心理上和情感上的习惯和响应接管了。身体和心灵制造恐惧的预期发生了坏事,坏的结果。这些神经通路越多火就越强大,直到你的身心真正创建一种危险的感觉,并不能准确地反映目前情况或情况你在。

有一种方法开始回收控制

恐惧产生混乱。安全来自你可以依赖的东西。当你重建思想,识别和安全的经验你对抗混乱与冷静。一天怎么做当你总是感觉紧张吗?相同的方式创建任何成功的创伤后应激障碍恢复:通过识别小机会,选择和行动创造oasis-like时刻,让你的注意力从危险转移到安全的地方。而不仅仅是一个快速的经验但一些持久的印象,开始建立。

第一步:开始意识到积极、支持、保护的东西已经依赖。我会列出一个快速启动你:

• 一个富有同情心的朋友
• 动物的存在
• 自然美
• 片刻的宁静
• 一个时间表
• 家人的爱
• 歌曲的声音总是让你感觉良好
• 的味道让你快乐的东西
• 东西的味道让你感觉舒适

既然你热身,花点时间记下的东西让你感觉安全的,你可以在任何一天发生。考虑到你认识的人,你去的地方你经历的事情。

第二步:我以前写过的关于你敏化你的杏仁核,加上你可以帮助你的大脑如何改变人们的习惯(这是一个很简单的过程,请单击链接看看!)。使用大脑改变的步骤,识别,然后体验那些你可以依靠。养成习惯,允许你这样做一天六次这样你平衡的混乱的恐惧和危险的时刻,让你利用你的安全和幸福。

将自己的生存模式和生活模式需要很多变化,很多勤奋工作,毅力,指导和支持。沿途你可以开发实践,帮助训练你的大脑让你渴望的改变。给你的大脑经历促进思想,信仰,感觉和感受你希望提供路线图创建和重新创建它们。

如何开始开发一种安全就可以轻松实现日常安全措施,允许你创建和注意到一种幸福的感觉,加上多次拿着它有助于开发新的神经通路,成为新的习惯,可以帮助减轻压力和触发器和增加你的冷静、自信和控制——所有这些加起来有效的治疗创伤后应激障碍的进展。

米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站,HealMyPTSD.com。