创伤后应激障碍恢复:为什么需要开发一个冥想练习

有很多的事情要做的治疗的创伤后应激障碍(PTSD)的症状。一些治疗创伤后应激障碍需要大量的时间、金钱、支持和关注。这些都是“大”的时刻复苏我们研究、保存或借,很多希望在我们预期的结果。

平衡在疗愈所有必要的大动作,然而,是小的,免费的,我们当我们独自独自行动。其中的一个选项称为是一个小的事情冥想练习你听到谈论,但可能只是经常不承诺每天做忠实。

冥想练习的好处

创伤后应激障碍,很容易麻木或分离。治疗,然而,要求你停止这两个威胁的反应和开发一个新的反应。

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研究已经证明,冥想增加免疫功能、积极情绪、社会联系,情商、同情、自我调节情绪的能力,能力是内省、皮质厚度相关领域的关注,你的大脑灰质,脑容量相关领域的自我控制,情绪调节,积极情绪,是生产能力,专注的能力,创造性思考的能力,解决问题,内存、多任务能力和幸福。

唷!好像这一切还不够,冥想也可以减少疼痛,炎症在细胞水平上,抑郁,焦虑,压力和孤独。

个人原因冥想练习

除了所有这些巨大的好处,不太科学,开发可靠的冥想练习更多的个人原因。专家,梅根·罗斯,创伤治疗的协调员树带界线小山住宅治疗中心,冥想的科学领域,带来个人的解释,

冥想的好处包括一个纯洁的努力和感觉,和智慧的经验。但最重要的是,开发平静冥想构建你的能力,是能够实践的基础是在路中间的;不是一个极端的情感。与平静你扩展你的能力忍受当下。这样做,你构建你的能力经验不愉快是什么。

罗斯,冥想的真正的目标是提供自己的空间和关注的机会。她建议找到一个小的,舒适的方式实现一个冥想练习。例如,决定哪些你喜欢:移动或坐。然后,留出时间(即使只是几分钟)投入与加强意识训练注意力注意到你的经历的一个特殊的时刻。也许这意味着当你睁着眼睛走路或当你闭着眼睛听声音。

罗斯进一步解释说,

在练习冥想,你会发现一个新的方法当下,并设法保持联系时刻没有恐惧。另外,你发展你的洞察力的肌肉,你可以做出适当的选择和采取行动的时刻你在这样你反应相反的反应。

为什么你需要开发一个冥想练习

它很难决定如何开始冥想过程是适合你。事实是,没有“正确”的方式冥想——只有你的的方式。各种各样的机会(尝试研究类型的冥想要真正了解你的选择)你可以找到一个办法把这个免费的,个人和科学证明的方式推进自己在你追求PTSD的自由。

听梅根·罗斯和我讨论如何冥想,点击这里。

米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站,HealMyPTSD.com。