患有PTSD和以自我为中心的生活方式

生活在混乱之中创伤后应激障碍症状创伤后的阴霾会让你非常以自我为中心。知道我是怎么知道的吗?我以前也是这样的!你很难在内心处理问题的同时，还能对外界的人保持敏感。见鬼，痛苦的同时做任何能让别人快乐的事是很难的。

一名美国陆战队员+一把吉他=大冲击

你上次为别人做好事是什么时候?上周,在改变方向,我采访了美国海军陆战队的马库斯·福克斯关于他的吉他和音乐如何帮助他的队伍度过一个特别艰难的夜晚伊拉克．自从部署以来，他们已经失去了头两名伤亡人员，这个排非常沮丧。马库斯拿出他的吉他，坐在一辆卡车的后台阶上，邀请其他士兵拉起他们的凳子，他为他们牺牲的兄弟演奏了一曲。在创伤时期，这种简单、无私的行为带来了巨大的后果。

然而，PTSD自我中心的生活方式也存在一些问题。让我们来看看……

创伤后应激障碍生活方式的陷阱

当你把注意力集中在内心深处时，你就会看不到你周围的世界，而这个世界仍然存在，实际上可以帮助你减轻压力、创伤症状和情绪。当你完全融入外部世界时，你可以暂时逃离内心的抑郁、痛苦、悲伤、愤怒和沮丧。偏转(转向一旁的动作)实际上可以帮助你的身心从压力的高度重置到较低的共鸣。即使这种状态只持续一小段时间，它对你的神经系统也有好处，包括降低血压、深呼吸和增强弹性。

只关注自己会给你的人际关系带来很大的困难。而你，作为创伤后应激障碍幸存者，有更大的负担，你的家人和朋友也一样。他们同情你的不幸。他们忍受你的愤怒和愤怒。他们对你的爱遇到了阻力。当你努力与对你重要的人建立联系时，更多的关系能在创伤后应激障碍的漩涡中幸存下来，无论这种联系是多么微小。

一个改变创伤后应激障碍经历的简单方法

当你帮助别人的时候，你就是在帮助自己。有很多科学研究都支持这样一个事实:当你改变别人的生活时，你就能让自己的生活变得有意义。它始于这样一个事实:当你为别人做某事时，你会感觉很好。此外，你可能会微笑，这肯定会让你感觉更好，因为当你的嘴唇向上弯曲时，你的大脑会自动释放血清素，一种情绪提升和睡眠促进剂。

最近的研究还得出了以下有趣的发现:

• 洛杉矶时报报道“越来越多的证据表明，人们的默认模式是给予和合作——尤其是在压力大的时候。”
• 亚当·格兰特在他的书中，给予和获得表明,比如为他人做“五分钟的帮助”，和不太熟的熟人重新建立联系，这些技巧可以在你的个人和工作关系中获得长期的回报。
• 独立的报告这项名为“无私就是性感”的研究得出的结论是，无私的善举，从帮助老人过马路到捐赠骨髓，都会让假想的爱慕对象对男性和女性更具性吸引力。”

在创伤后应激障碍中，我们感到非常孤立。这与我们需要把世界变得尽可能小有关，这样我们就可以尽可能多地控制它(和我们自己)。但是，把世界变得太小确实是非常孤独的，而且可能适得其反PsychologyToday.com据Hara Estroff Marano报道，“孤独是抑郁和酗酒的主要诱因。它似乎越来越多地成为一系列医疗问题的原因。”

你有礼物要送。无论是一个简短的拥抱、一个亲切的便条、一个微笑、一个眨眼、一个祈祷，还是任何让你感到舒服的事情，你都有能力以积极的方式影响别人的一天——并将同样的感觉带回自己身上。对他人友善或乐于助人会带来一种联系感和满足感。它还能带来平静、放松、减少身体疼痛和增加能量。简而言之，善待他人，分享你的个人天赋，可以帮助你更有效地应对和治愈。当你这么看的时候，为别人做点好事就有了全新的意义。今天你能送什么礼物给别人?

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的网站,HealMyPTSD.com．