从PTSD觉得很奇怪为什么感觉好些吗?
最近我收到一封电子邮件说,“现在,我感觉好多了PTSD的一切感到非常奇怪。感觉超现实的感觉更好,而且感觉良好感觉更离奇。这是自然在创伤后应激障碍恢复吗?”
是的,它实际上是一个非常常见的创伤后应激障碍的感觉恢复。有一些有效的原因感觉更好的感觉很奇怪,和一些简单的方法从创伤后应激障碍使感觉更好更正常。
创伤后应激障碍不仅仅是一个诊断或精神疾病,这是一种生活方式。与创伤后应激你生活每一刻的感觉,寻找和识别危险的起源,威胁和恐惧。这是你的新常态。
面对面,在愈合,你释放所有这些行为,并开始生活感觉安全、有效和自信。这是一个很大的变化!特别是如果你有与PTSD挣扎了一段时间之后,或者如果你感到绝望,你永远不会愈合,它看起来非常超现实的最终感觉事物的变化。
接地从创伤后应激障碍和感觉更好
为了减轻这种超现实的感觉,让它变得更加规范化,试试这个:
更深的进入超现实的感觉,它连接到现在。例如,暂停,深吸一口气,注意和识别对当下是什么感觉让它出现,让你感觉如此强烈。这种感觉来自你的人,你在的地方,以为你只吗?认识到你现在的经验如何与甚至导致这种感觉的幸福做一些重要的事情:
- 连接你的好感觉当下
- 强调,你现在感觉安全
- 在头脑中形成了一个新的途径的感觉很好
- 告诉你的身心,这种感觉是真实的
你建立这个经验越多,你帮助你的大脑继续让PTSD复苏需要的更改。研究证明,需要10 - 20秒的一种积极的感觉对大脑记录到一个更深的神经结构。
在复苏,你想要尽可能多的经历当你重新培训和重新连接大脑释放恐惧和高度警觉和拥抱安全、平静和控制。采取自己的下一个层次的经验专注于那好,超现实感觉20甚至30或60秒,让你的大脑完全记录。
结合的练习正念与超现实的良好的感觉也可以成为一个伟大的方式来促进创建一个接地中心论的感觉。有很多伟大的正念材料在线和你可能已经变得非常熟悉这一过程。
治疗强迫你走出你的舒适区,进入一个地方,需要你感觉你已经学会了如何生活的对立面。大脑自然会发现不熟悉陌生。恢复自己,你的工作是使这种感觉熟悉,这样你用它开发一个舒适水平,保持进入更好的领土。
米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站,HealMyPTSD.com。
APA的参考
罗森塔尔,m(2013年3月27日)。从PTSD觉得很奇怪为什么感觉好些吗?,HealthyPlace。检索2023年6月11日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2013/03/why-does-feeling-better-from-ptsd-feel-so-strange
作者:米歇尔·罗森塔尔
米歇尔,这是一个很好的观察与你女儿的顾问分享。从我的个人经验,恢复是一个持续的过程(//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2017/06/ptsd-recovery-and-the-myth-of-a…)。会有几天,焦虑和恐慌的感觉回来了。复苏的一个重要部分是知道他们可以返回和学习如何应对。我最好的祝愿给你的女儿的持续复苏。
我读了你的文章后,用google搜索“创伤后应激障碍我感觉好些吗?”
我被风吹走,今天你捕获了我觉得。
但像很多次,我是措手不及,破坏了因为我觉得我是在错误的地方在我的脑海里。
我是创伤后应激障碍患者从重复尝试我的生活由我母亲从婴儿期,也是患者和药物成瘾,以及一个慈爱的母亲,自恋者。
我被一位邻居强奸作为一个孩子,,从不接受治疗。神秘的虐待和折磨。
糟糕的经历与宗教。
爱上了上帝的“想法”足够的精神在我看来。
我是孝顺的儿子,他住在附近因为她是终端与她一生的东西。
她逝世,享年51岁。不能哭。最好的皇家莎士比亚剧院的第一天我想我的生活。
但生活中没有什么是宽容。哈哈
它把事情浮出水面。
我姐姐已经历更多。
我从噩梦醒来的时候被放倒,窒息而死,而不是呼吸,从童年到大约30。(我是43)。
我在重温被我母亲而用石头打死窒息和沮丧。我的妹妹她当我是一个岁的停了下来。
我的心灵是重温,大多数每天晚上!
包括从生活中无法移动和滑但不完全。
后发现梦想和之间的联系,首先尝试在我的生命…我不干了的梦想。
但是现在我只有60%肺活量。但伟大的氧气吸收。哈哈
我现在轻松和坦然人文/无神论者。
艺术家,音乐家,从来没有一天没有过度警觉,我知道……
我分离了这么长时间,我几乎没有不知道它必须感觉自在我看到别人。
没有任何的参考点“当事情之前就更好”…什么?我怀孕的时候。哈哈
结婚17年的妻子(女人)忍受我变得不像她说她结婚了的人。还爱我。
我不知道我是谁。不过我现在知道一点。
工作和家庭不允许我得到帮助。但我读很多。
让我和你的文章评论。
我放弃很多。但我关注修复小和研究中,我知道我可以冥想(精神)改变我觉得现在对我来说是可能的,和波本威士忌。
它的工作原理。
我有一个好的感觉。它耗尽之前,想利用它。你知道吗?
伸展出来这一点时间,多一点,直到糟糕的日子是我的天。
我在这些天自杀唐斯的获胜方。
为生活而战斗。
不得不把我暂时33年痴迷的吉他和音乐,直到我能得到一个更大的地方。家庭的4 2卧室紧空间。
你的文章给了我希望有人得到它。
你会推荐什么书对我特别的破碎的部分吗?哈哈
@Matthew,我们都感到孤立和孤独但事实是我们都很相似的PTSD症状和经验。治愈你破碎的部分看看我的书的灵感和how-process:http://changeyouchoose.com/book/
@John,创伤后应激障碍的最残忍的一个方面是我们感到很孤独,所以孤立和就像我们唯一。我很高兴你发现我们这里!为更多的信息关于这个和其他元素的创伤后应激障碍和恢复的经验,你可能会喜欢听我的播客广播节目,我们谈论这个和其他相关主题:http://www.changeyouchoose.com/archives
感谢这么多的米歇尔,你的博客。我学到了很多;你能推荐音乐cd的relaxtion,或从焦虑?一个自然的创伤后应激障碍的出现。谢谢你的那么多。丰富的
@Rich博客——我很高兴与你产生共鸣。:)
放松的音乐cd如果可能的话我建议前往你当地的巴恩斯和高尚。在音乐部分商店应该有一个车站,你可以预览任何专辑销售。有一段冥想和放松cd;听预览,看看你寻求的基调。
网上我最喜欢的放松和减压源cd是Belleruth Naparstek。她真的是那个地区的大师,她的cd包括强大的引导图像。向下滚动以查看所有的选项可能会吸引你:http://www.healthjourneys.com/MainCategory.aspx?mcid=1
你也可以听我采访Belleruth了解她是谁,为什么她的cd如此创伤行业的高度重视:http://yourlifeaftertrauma.com/belleruth-naparstek/
这是我最后的主题t会话,以及它是什么喜欢保持作为一个不变的环境改变了人。家人已经调整模式的变化,但他们没有经历过改变。在几个地方我和丈夫现在在不同的世界。因为我的创伤是我童年和应对通过分离,我一个人我们都知道直到现在。
用你生活积极的感觉,持续20秒,我就喜欢看周围的facebook戏谑人厮打在微波牙签!让光明与快乐时刻陷入大脑一吨的区别,把他们从孤立的闪光到预期的标准。
复苏的每一步都是自己的挑战。
@Susan——我激动听说你进入空间的感觉很好!是自然为你和你的丈夫现在似乎在不同的世界当你学习和导航的新变化。你怎么能把他介绍给新吗?如果你只是会议第一次你会如何相互作用?一个新的第一次约会(你们俩单独来到约定的地点)可能是一个有趣的方式重新创建一种全新的方式来彼此相关。
我的搭档和我经历了类似的成长的烦恼我不得不向他解释,现在,我不同的他要与我是不同的。他总是被超级支持但我增长我的观点我的生活和我想要的,他已经转移到学习、适应和成长。令人高兴的是,我们两个一起做了一个成功的努力这样做。
这是更多的快乐时刻,沉下来深入你的育雏的灵魂!