神经可塑性:你需要知道什么在创伤后应激障碍的恢复

神经可塑性领域的最新发展证明你的大脑是如何硬连接和基因治疗设计,改变和重塑性呢类型的创伤,包括脑损伤和中风。研究还解释了非常明确你的大脑如何变化,这意味着它还说明了如何与你的大脑和支持它的创伤后成长和发展。

神经可塑性是如何影响PTSD复苏

早在1930年代,加拿大的学习行为心理学家建议链接神经元(大脑的基本元素,以及它如何发送和接收信息)的新方法。随着诺曼Doidge写到赫的建议大脑的变化本身,

“赫同时提出,当两个神经元反复(或当一个火灾,导致另一个火),化学变化发生在这两个,所以这两个倾向于连接更强烈。赫的概念....是整齐的总结……:神经元火一起,连接在一起。”

赫的整个理论认为经验可以改变神经元的结构。这对你意味着什么呢?这意味着,虽然创伤可以改变你的大脑——因此,创伤后应激障碍的重复性的大脑处理——这种变化的基础经验。哲学和赫布的建议后,出现的想法,大脑可以再次改变,由于新体验。对创伤后应激障碍恢复有巨大的影响。

最令人气愤的(和不真实的!)语句我听到太多的专业人士和幸存者,“一旦你破碎的你不能固定的。”That may be true for some people but when it is, the fault isn't necessarily that the brain is the problem. The brain likes to change. Sometimes, it's people who don't.

神经可塑性不能让你从创伤后应激障碍自动恢复

复苏是具有挑战性的。不是每个人都提交或遵循。并不是每个人都想放弃PTSD提供的生活方式。用我的一个客户在她早期(成功)复苏:“要不是PTSD我必须去工作,照顾我的家人和做的每一个朋友问我做什么。更容易生活如果我呆在床上。”If she had chosen to stay committed to that idea she would never have healed. And yet, it wouldn't be because she couldn't. It would have been because she, on some conscious or other level, chose not to.

治疗是困难的和混乱的,常常感觉真的,非常沮丧。你可能会变得更糟而不是更好。你可能感觉更好,然后一个触发事件认为你已经失去了地面。你可以使用模式,让你处理的方式让你觉得生和措手不及。你可能会经历所有这些事情,然后决定不值得战斗。尽管如此,它不会因为你的大脑不愿意。就因为你不是。

人真的花了近十年来治愈——因为我战斗的过程,没有参与这个过程,和我的诊断——我,也可能是一个许多人不通过恢复过程和另一边。再一次,这不会因为我的大脑不愿意,而是因为我没有。

每个人的复苏是不同的。你如何度过它是独一无二的。不过,感觉更好的机会,科学地讲,供您选择。

创伤后应激障碍恢复训练你的大脑与神经可塑性基础知识

经验害你弄得一团糟。与神经可塑性指南可以学习,完全有可能集中,筹划经验(s)可以帮你。至少,支持你的大脑新的和好的经验在你寻求你的恢复路径可以是一个积极、平衡和经济的方式访问训练你的大脑。开始的神经元与积极的体验,你就会开始加强这些神经元结构在你的大脑,可以深深地影响你的恢复过程。

最近我收到一封电子邮件从安娜(化名)说,“现在,我朝着复苏的一切感到非常奇怪。感觉超现实的感觉更好,而且感觉良好感觉更离奇。这是自然在创伤后应激障碍恢复吗?”

安娜的经历是非常常见的创伤后应激障碍的恢复。有一些有效的原因感觉更好的感觉很奇怪,和一些简单的方法来让这一切更正常。

创伤后应激障碍的复苏是一种生活方式

创伤后应激障碍不仅仅是一个诊断或精神疾病,这是一种生活方式。poststraumatic压力你生活每一刻的感觉,寻找并确定起源的危险,威胁和恐惧。这是你的新常态。

面对面,在疗愈你释放所有这些行为,并开始生活的感觉安全、有效和自信。这是一个很大的变化!特别是如果你有与PTSD挣扎了一段时间之后,或者如果你感到绝望,你永远不会愈合,它看起来非常超现实的最终感觉事物的变化。

为了减轻这种感觉,让它变得更加规范化,试试这个:

更深的进入超现实的感觉,它连接到现在。例如,暂停,深吸一口气,注意和识别对当下是什么感觉让它出现,让你感觉如此强烈。这种感觉来自你的人,你在的地方,以为你只吗?认识到你现在的经验如何与甚至导致这种感觉的幸福做一些重要的事情:

• 连接你的好感觉当下
• 强调,你现在感觉安全
• 在你的头脑中形成了一个新的途径,感觉良好
• 告诉你的身心,这种感觉是真实的

你建立这个经验越多,你帮助你的大脑继续让PTSD复苏需要的更改。研究证明,需要10 - 20秒的一种积极的感觉大脑记录到一个更深的神经结构。

恢复中你想要尽可能多的经历当你重新培训和重新连接大脑释放恐惧和高度警觉和拥抱安全、平静和控制。采取自己的下一个层次的经验专注于那好,超现实感觉20甚至30或60秒,让你的大脑完全记录。

结合的练习正念与超现实的良好的感觉也可以成为一个伟大的方式来促进创建一个接地中心论的感觉。有很多伟大的正念材料在线和你可能已经变得非常熟悉这一过程。我喜欢本文简单的念力技巧。

治疗强迫你走出你的舒适区,进入一个地方,需要你感觉你已经学会了如何生活的对立面。大脑自然会发现不熟悉陌生。恢复自己,你的工作是使这种感觉熟悉,这样你用它开发一个舒适水平,保持进入更好的领土。

米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站,HealMyPTSD.com。