如何用语言描述你的痛苦
你有没有注意到，你感到的痛苦越多，你就越孤立?当你尝试的时候，你注意到了吗解释疼痛的感觉言语似乎还不够?当你试着描述你现在或曾经经历过的痛苦时，你的朋友、家人和专业人士是否会跳出来?
把你的个人经历翻译成别人能理解的语言是非常困难的。然而，有一些方法可以让它变得更容易。
把痛苦转化为语言
在我自己的创伤期间，我没有说很多话。大部分时间我都在尖叫，又长又大声。事实上，我尖叫得太厉害了，以至于后来当我想到发生在我身上的事情时，我无言以对。只有一声长长的尖叫。这对我来说是一个很大的问题，当我终于找到合适的词时，我在我的书中写了一整章关于创伤和康复，标题是“无话可说”。
疯狂的是，当我开始恢复的时候，我非常想向别人解释我经历了什么。这句话的缺乏阻碍了我，给我带来了巨大的挫折。在那段无言的时光里，我仿佛被困在了过去。我想如果我能找到词语，我就能解放自己。
虽然当时我不知道，但我发现了一些东西。虽然它不需要讲述你的故事来疗伤找到一些词语，让你能够表达和交流(对自己和他人)你幸存下来的东西意义这在治愈过程中是至关重要的。
用痛苦的语言交流
上周在我的电台节目中，我采访了大卫·比罗医生，他是我最喜欢的同事之一，因为他既是病人又是医生，因为他在认识创伤的影响方面直言不讳。上周节目的主题是“痛苦的语言”(The Language of Pain)，这也是比罗最新著作的书名。
比罗医生因一种罕见的血液疾病接受了骨髓移植，他是幸存者，他知道疼痛意味着什么。在他自己的创伤中，他也学会了被一个充满爱的家庭包围意味着什么，接受过医学教育，但在你的经历中仍然感到完全孤立。在我们的采访中，比罗医生解释了隔离疼痛的原因切断了我们与他人的联系实际上增加了我们的疼痛感。从身体上的痛苦开始，孤立带来的情感上的痛苦一般会放大痛苦的强度。
在长达一小时的采访中，我问比罗医生，他现在为慢性和急性疼痛患者提供了哪些建议，帮助他们找到有效的方法来表达他们的疼痛。他提出了三个想法:
1 -使用刻度来传达强度:疼痛的位置1-10(10为最剧烈)。
2 -解释疼痛影响你生活的具体方式:它让你做什么或不做什么?
3 -使用隐喻和明喻:找到普遍的经验来解释你个人的痛苦。例如，“感觉我的皮肤着火了。”或者，“疼痛就像一头愤怒的公牛。”或者，“痛苦就像大海一样不断地在我的脑海中撞击。”
是的，痛苦使你与自己、他人、语言甚至世界其他地方断开了联系。是的，你也可以找到新的和创造性的方式来使用语言来促进联系，这将是重要的，让你获得勇气，力量，支持和信息，让你治愈。
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APA的参考
罗森塔尔，M.(2013, 3月13日)。如何用语言描述你的痛苦，健康的地方。2023年2月12日，从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2013/03/how-to-use-language-to-describe-your-pain获取
作者:米歇尔·罗森塔尔
急性疼痛可能是轻微的，只持续一会儿，也可能是严重的，持续几周或几个月。在大多数情况下，急性疼痛不会持续超过6个月，当疼痛的潜在原因得到治疗或治愈时，疼痛就会消失。然而，如果急性疼痛得不到缓解，可能会导致慢性疼痛。
这让我大开眼界。是的，我被欺负了，但我知道他们有问题，而不是我，这确实让我很疲惫。
然后我去了军队，以弥补我在高中时没有培养的技能。
我的中尉在离我不到80英尺的地方自杀了。然后我在MVA受伤，这仍然困扰着我。我在军队里确实经历了更多的欺凌，但我不会屈服于他们。后来我身体生病了，他们对我施加了很大的压力，但我还是没有屈服。我现在高度警惕，很容易受惊。我对人很不宽容，但我还是控制住了。我有一份工作，但在16岁的时候，公司决定捏造文件来解雇我。2011年我去了一个航展，我再也不会去了，那天晚上我有压力反应，差点把自己从床上推了下去。
．这再次证实了我在过去20年所学到的一些见解。谢谢你！
@Mark—发现我们有自己的见解，但我们不知道它们是否准确，这不是很神奇吗....然后我们在外部世界找到了认可，意识到我们一直都是自己的专家。你知道，有很多方法可以减少甚至消除你所经历的事情。有关恢复选项，请查看本页:http://www.healmyptsd.com/treatment