新年，创伤后应激障碍的老问题

当我在与创伤后应激障碍作斗争时，我最讨厌生日和新年的一点是，它们让我面对比平常更多的时间的流逝。不仅如此，它们还迫使我承认这样一个事实:我生命中的几天、几个月、几周甚至几年都在因我无法控制、也无法理解的症状而失去。

我想说的是，新年庆祝总是让我感到比平时更悲伤和焦虑。

一年了…现在该做什么?

虽然在节日期间压力增加是正常的，但你可能会发现，这种压力会持续到新年，因为你也会思考去年有多糟糕，想象今年将会有多糟糕。或者，今天你可以开始改变这一切。

多保重。自我照顾全年都非常重要，但在情绪激动的时期更是如此。现在是时候增加你去健身房、练习呼吸、制定冥想计划和吃得好。(查看这篇关于减轻压力的食物．)

拥抱你的感觉。我之前写过一些方法减少你的情绪压力而且如何释放不必要的创伤后应激障碍情绪．本周很适合花点时间熟悉这些流程。你对自己的经历控制得越多，你就越能改变自己的经历。

设定目标。压力、后悔、悲伤和失落只是几种会让你感到迟钝和冷漠的情绪。当你屈服并陷入能量链上的这个低环节时，你就允许自己放弃，这意味着现在你的这种感觉会持续更长时间。为行动设定目标——当然，坚持到底——会让你走出流沙，开始行动。制定合理且可实现的小目标;在连续的流程中构建每一个成功。

做出承诺，而不是下定决心。这是一年中最容易让你失败的时候。决心通常都是宏大的、令人难以承受的想法，考虑一两个星期后，就很容易偏离目标，因为它们太庞大了，难以坚持。今年，做出承诺吧。选择你觉得你能坚持的对自己的可管理的承诺，帮助你更容易保持专注。这个观点上的小转变会带来感觉、行动和结果上的大转变。

最后，请记住，回顾过去和展望未来与你所处的位置相比根本不算什么。你的身后是你无法改变的事情。在你前面的是你无法预测的事情。你所能做的就是对正在发生的事情做出反应，创造你想要的时刻。这是新的一年....努力让每一刻都做到最好——然后继续下一个。

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的网站,HealMyPTSD.com．