加强创伤后应激障碍恢复的七个步骤

几周前，我概述了如何转变不堪重负的感觉．今天，我一直在思考:是否有可能概述一个灵活的创伤后应激障碍恢复工作流程?虽然每个幸存者都面临着自己独特的治愈之旅，但事实是，我认为，是的，我们确实在这个过程中看到了普遍的相似之处。

首先，让我们现实一点——有很多步骤可以加强你克服困难的方法创伤后应激障碍的症状．所以，当我说“六步”时，我指的是六个基本要素，它们可以普遍地和具体地应用，帮助你更轻松、更自信、更流畅地从无能为力转变为强大。

创伤后应激障碍恢复的基础

创伤后应激障碍的治疗包括几个收敛因素(时间、专业支持、治疗方法和方式等)，但我相信，如果你把所有这些都抛开，你仍然有核心最重要的元素的是:你自己想要康复的意愿和愿望。这是你真正开始疗伤的地方。没有你的欲望——即使它只是像最小的火焰一样闪烁——没有人能帮助你完成任何事情。你必须全心全意地想要变得更好，灵魂，思想和勇气。

一旦你做出了不惜一切代价追求治愈成功的承诺，你必须非常清楚你在创伤后应激障碍康复中想要什么。从科学和技术上讲，你的大脑的工作是为你告诉它的东西提供证据。告诉它你想治愈，你的大脑就会开始寻找真相。当你的大脑站在你这边时，治疗工作就会得到很大的促进!

每一个努力摆脱创伤后应激障碍的幸存者都是不同的，然而，我们中的许多人都遵循相同的恢复路径:培养安全感、控制感、释放感和重新融合感。虽然这些是主要目标，但实际的工作包括许多微步骤，这些步骤既为你奠定基础，也有助于保持你坚持取得进展的能力。

加强创伤后应激障碍恢复的7个步骤

在我与客户的工作中，我看到了以下概述，无论种族、宗教、年龄、文化或习俗，支持和赋予各种创伤的幸存者力量。

1 -明确你的治疗意图。
2 -让自己专注于自己的目标和愿望。
3 -下定决心，坚持下去，直到成功。
准备好挑战和感觉自己失败的日子。
制定流程来帮助你保持专注。
6 -每时每刻都要做好工作。
7 -让“如何做”顺其自然。

创伤后应激障碍的恢复是一个巨大的挑战。在我自己的旅途中，有很长一段时间，我只想“克服它”。似乎我可以每周去一次治疗师的办公室，花上50分钟，让他来做所有的工作，但我一周又一周地步履蹒跚，没有什么起色。当然，治愈不是这样发生的;它发生了，因为你希望它发生，你尽一切努力让梦想成为现实。

虽然我们都知道没有神奇的药水，咒语或恍惚可以让你在创伤后应激障碍恢复的确切时刻到达你想要的地方，但也有可能找到可靠的步骤。不像支气管炎，你不可能只吃一颗青霉素，等上72个小时，然后自发地从床上跳起来，感觉像一个全新的灵魂。什么可以你在克服创伤后应激障碍的过程中做了什么?基本上就是把一只脚放在另一只脚前面，重复以上六个步骤，直到你到达自己的平静、和平、宁静的绿洲，或者任何你定义的创伤后应激障碍康复。

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．