你的创伤后精神紧张性精神障碍的脑袋里有派对吗?

我接触过的许多幸存者都表达了同样的想法:

这里不止一个我!

严格来说，这并不意味着他们的头脑中有不止一个人格，那么这是什么意思呢?

关于你自己的事实

当你经历创伤时，你的身体和思想都会发生转变。你的身体，一直到最后一个小细胞，都记录着创伤。罗伯特·斯凯尔，一位杰出的创伤学家和神经学家，写了一本很棒的书叫做，身体承担负担．巴贝特·罗斯柴尔德是一名幸存者，现在是创伤后应激障碍的主要专家，她也在身体记得．这是两本关于创伤如何影响身体的开创性著作。(你可以在《华尔街日报》上听到对这两位名人的精彩采访创伤后的生活档案)。身体会记录并保留你从未想过的过去。

当你的身体忙于编码时，你的大脑也在做同样的事情。事实上，大脑的主要工作之一就是保护你的安全。创伤后，你的大脑会重新调整。这项工作的一部分是学习创伤后应该知道的一切，这样你的大脑就知道未来该做什么。

在你的身体和思想科学的背后，还有其他事情在发生:你的心灵在加班加点地工作，试图理解、安排和组织你的创伤所呈现的所有信息，这些信息包括你是谁，你如何运作，世界是什么样的，经历对你和你意味着什么，以及你的过去、现在和未来。

这个过程的一部分意味着你的不同部分向前迈进，在不同的时间变得有用并被重新定义。比如，你有一部分是勇敢的，有一部分是害怕的，有一部分是想要反击、克服和治愈的，还有一部分是想要抓住创伤的记忆。每个部分都有一个真正的工作和功能。他们都是有用的，充满了目的。

给你的心灵带来治愈

在我康复期间，我告诉我妈妈我身体里有五个女人，这真的吓坏了她。她不知道该怎么处理这个消息!随着时间的推移，我把人群缩小到三个:一个是幸存者，她觉得抓住过去很重要(因此有创伤后应激障碍);我称之为战士的自己，非常渴望自由和健康地走向未来;而我，一个每天都在努力度过难关的旁观者。在某种程度上，我不得不退后一步，让另外两个人打起来，而我作为第三方，只能旁观。

创伤后感到骨折和分裂是很自然的。创伤康复理论的基础是，康复来自于整合，并伴随着整合。你的工作是承认、确认、认可、交流和编排这些不同的自我，因为你试图把它们结合在一起，成为完整的你。每个人想要和需要什么?他们如何才能以健康、安全和相互联系的方式获得它?

本周早些时候，在我的一个PTSD支持小组中，一位幸存者分享了她在这段旅程中的位置。她说:“这个周末情况很糟，真的很糟。我用一些非常糟糕的想法吓到了自己。然后我让我的创伤后应激障碍自我和我的健康自我相互交谈，突然间，我的创伤后应激障碍自我意识到她伤害我的程度超过了她帮助我保持安全的程度。”

这是一个巨大的启示，当我们讨论如何用更积极和健康的习惯来改变危险的创伤后应激障碍应对习惯时，这个小组成员进入了一个令人难以置信的健康状态。这一思维过程能完成创伤后应激障碍的恢复吗?不，但正是在这些小事件中我们创造了恢复创伤后压力的症状最终带领你们走向自由。

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．