通过消除创伤学习经验来克服创伤后应激障碍
克服PTSD需要你的大脑重新巩固记忆和学习经验。这意味着，它必须找到一种方法，消除通过创伤获得的旧的学习经验，并建立一个与更平静、和平和授权的经验相关的新经验。
帮助大脑处理
在他们的书中释放情绪大脑:使用记忆重组从根源上消除症状作者Ecker, Ricic和Hulley介绍了这一过程如何影响的最新研究。
在下面的音频中，我分享了简单的三步行为程序，必要的消除情绪学习。这对你有什么好处?如果你和一个训练有素的专业人士一起工作，你可以问他们一些关于你们可以一起工作的问题。
米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．
APA的参考
罗森塔尔，M.(2012年11月30日)。通过消除创伤学习经验克服创伤后应激障碍，健康的地方。于2022年11月12日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2012/11/erasing-an-emotional-healing上检索到
作者:米歇尔·罗森塔尔
建议吗?当我还是个孩子的时候，我有一些思考的方式和习惯，这与我如何处理虐待有关。当我18岁搬出去的时候，我知道我必须重新学习如何在恶劣的环境之外靠自己更好地生活。我学会了形成一种新的身份，而不是像孩子一样缺乏身份认同。我学到了很多东西，也放弃了很多事情，以至于我终于拥有了一种美好的、满足的、平和的心态，很快乐地活在自己的皮肤里，有了许多美好的东西可以与他人分享。然而，由于忽视了直觉，引发了一种消极的方式来处理一个潜在的积极的情况，我无法相信当我的大脑终于处于一个如此好的状态时，我会想一些如此可怕的事情，我继续打击自己，直到我开始重新接受对自己的消极信念。我对自己非常厌恶，很难从这件事中走出来。
贾斯敏妮塔-我们都会犯错误，因为我们回到了我所说的默认行为。尤其是触发器可以让这种情况发生。因此责备自己是完全正常的;我认为这是对你的直觉和你目前所取得的成就的积极赞赏。听起来你像是在惩罚自己，这是我们强迫自己学习的一种方式。然而，正如你所看到的，这种过程也会导致非常消极的自我对话和虐待。试着这样做:审视你希望自己在这种情况下做了哪些不同的事情。在你的脑海中回想一下，想象一下如果你相信自己的直觉，你会怎么做。然后，检查你从这个触发点中学到了什么，你将如何注意到它的发生，以及下次你将如何阻止它。然后，就像你把杂草扔进垃圾桶一样，让它去吧。 (You can do this literally as a little ritual to bring the transition into your physical experience.) Finally, do something really, really, really nice for yourself today. You are doing your best in every moment. You will make mistakes. The bigger issue is how you move forward from them.