创伤后应激障碍和恐惧:你是如何应对的?
关于创伤后应激障碍的有趣之处在于:不舒服的情绪变得如此熟悉，你甚至没有注意到你有它们!
例如，在我自己的康复过程中，直到焦虑消失，我才意识到我一直生活在一种高度焦虑的状态中。为什么??
PTSD患者的负面情绪变得正常化
重新定义你与情绪的关系是创伤后应激障碍康复的一个重要方面。在这个视频中，我向你提出一个挑战，关于你如何经历和联系恐惧。你准备好了吗?我认为你是!
米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+,LinkedIn,脸谱网,推特她的网站，HealMyPTSD.com．
APA的参考
罗森塔尔(2012,10月12日)。创伤后应激障碍和恐惧:你是如何应对的?, HealthyPlace。检索时间为2022年10月21日，网址为//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2012/10/ptsd-fear-how-are-you-managing
作者:米歇尔·罗森塔尔
我的咨询师曾经问我，在这种情况下你会有什么情绪?我说焦虑，她说恐惧呢?然后我突然意识到这两件事其实是不同的，我很困惑，对这些基本的东西失去了联系。我很想研究更多的区别。
@Nano——这是一个很大的区别，你很聪明，意识到了这一点!我将和你们分享我正在写的新书中的一个片段;它恰恰阐述了这个观点:
恐惧是一种不愉快的情绪，由相信某人或某事是危险的，可能会引起痛苦或威胁。恐惧代表了当下的一种感知威胁。
焦虑是一种担心、紧张或不安的感觉，通常是对即将发生的事件或结果不确定的事情。焦虑代表着对未来的感知威胁。
在这两种情绪的底部，恐惧专家苏珊·杰弗斯(Susan Jeffers)将恐惧分为三个层次:
1级恐惧=(外部情况)那些发生在我们身上的(衰老)vs.那些来自我们做某事的愿望(公开演讲)
第2级恐惧=(心灵的内在状态)涉及自我，即拒绝，成功，失败，脆弱
第三级恐惧我受不了了!
问题是:既然你已经理解了恐惧和焦虑的区别，那么这些知识会如何影响你的观点、思想、行为和经历呢?
刚刚注意到你的回复。谢谢你这么详细的回答，我很惊讶。恐惧涉及生活中很多重要的部分，逃避它，你就逃避了生活?你学会忍受了吗?恐惧的指控停止了吗?恐惧和焦虑之间有什么关系吗?例:我对未来的事件感到焦虑，在实际事件发生时，我会更容易受到恐惧反应的影响吗?希望我听起来不傻。
这些都是很棒的问题!是的，我认为你是对的，如果我们把所有的时间都花在试图避免恐惧上(就像我们经常对创伤后应激障碍做的那样)，我们会错过很多生活。你真的抓住了恐惧和焦虑的区别:恐惧存在于当下，焦虑投射到未来。是的，如果你花很多时间煽动焦虑之火，那么当下的恐惧肯定会增加。我认为真正有帮助的是养成养成3c的习惯:冷静、清晰和冷静。像正念、引导可视化、冥想、呼吸等都可以降低你的生理和心理压力反应——甚至可以重新编程!
想要了解更多关于这些想法的信息，以及如何开始在你的生活中实施它们，请看看我的广播节目《创伤后的生活》。我采访了该领域的顶级专家，他们都非常慷慨地在每场节目中提供建议和解释。你可以在这里找到免费的系列:http://www.yourlifeaftertrauma.com/archives
你有一本解决方案的书，我有一本问题的书，档案我来了。感谢上帝，有了你们，有了咨询师，有了互联网，大西洋彼岸的欧洲西部边缘，如果你在那里练习3C，你就能听到风声、雨声和树木声。我们自己的Cetltic冥想。