我早上醒来后，首先看到的东西之一就是镜子里的自己。像许多抑郁症患者一样，我并不总是喜欢自己的外表。多年前，我痴迷于它，以至于增重几磅足以让我孤立自己。在这篇文章中，我回顾了我与形象斗争的经历，以及我是如何学习克服它们的。

人们缺乏自尊的原因有很多，其中一些包括艰难时期，包括拒绝、失望、孤独和失业。虽然有消极的想法是正常的，但反复思考它们是没有帮助的。相反，提倡你的心理健康会帮助你找到接受和自爱。当你在困难时期处理低自尊时，这里有五个策略。

我的治疗师通过为我提供一个安全的地方来谈论我的挣扎和处理我的情绪来帮助我缓解焦虑和抑郁。整个夏天，我的治疗师建议我尝试治疗小组。到目前为止，我参加这些小组已经有两个月了。这里有一些治疗小组已经成为个人治疗的有效补充的方法。

焦虑就像生动的梦境或噩梦的余波。大多数时候，你马上就能认出焦虑的身体症状。其他时候，担心逐渐形成，然后演变成焦虑和/或恐慌发作。焦虑可以持续很短的时间，也可以延伸成持续很长时间的强迫性想法。值得庆幸的是，我发现肯定可以在焦虑变得更糟之前帮助减少(甚至释放)焦虑的力量。要了解这些肯定，以及为什么它们有帮助，请继续阅读这篇文章。

如果你经历了剧烈的情绪波动，并开始表现出不正常的行为，可能很容易将其归咎于情绪障碍。例如，如果你逃了几次课，你可以说这是因为你的焦虑。虽然这可能是一个很大的原因，但你的焦虑增加可能有更具体的原因。那些在你的思想、行为和行动中引起消极变化的事情可以被粗略地认为是你的触发点。确定你的诱因，以便你能处理它们，这对你管理你的情绪障碍症状和提高你的生活质量很重要。要学习如何识别和处理你的触发因素，请继续阅读这篇文章。

虽然常见的责任包括工作、养家、上学和做家务，但学会自我照顾也同样重要。然而，我们常常不把它作为我们优先考虑的事情。一个原因是我们忙着想其他事情，忙着帮助别人。然而，我们需要自我照顾才能在生活中正常运转。要了解更多关于自我照顾的知识，以及代表它重要性的两个类比，请继续阅读这篇文章。

焦虑是承受巨大压力的人的常见斗争。然而，当焦虑加剧到一个人失去工作能力时，它就会变得瘫痪。在这篇文章中，我分享了我对麻痹性焦虑的描述，以及我的经历。我还讨论了帮助我度过瘫痪焦虑的应对方法。

朋友在生活中来来去去。有些友谊在争吵或虐待后结束。还有一些友谊只是因为繁忙的生活而褪色。好消息是你可能会有机会重燃友谊。社交媒体让重新联系变得容易。你也可以在同一时间同一地点遇到以前的朋友。问题是，与某人重建友谊是否健康。如果你正与焦虑作斗争，重拾友谊的决定可能会让你不知所措。阅读这篇文章，了解在你决定重新开始一段友谊之前你应该问自己的问题。

虽然生活中的困难时刻是痛苦的，但经历它们的过程可以教会我们许多重要的教训。度过艰难时期可以帮助我们培养力量、勇气、适应力和同理心。此外，我们也有机会去寻找希望。想要了解我在艰难时期的个人经历以及我从中学到的东西，请继续阅读这篇文章。

为你的心理健康寻求治疗是治疗中的一大步。为了获得充分的好处，你必须信任你的治疗师并诚实。这听起来可能是显而易见的，但值得强调的是，信任和诚实并不总是那么容易。当你很难信任你的治疗师并在约会中诚实时，请记住以下五件事。