从记事起，我就一直在与消极思想作斗争。有时，这些想法是关于我对自己的看法，对某一情况或某一个人的不愉快的感觉，或我对生活的总体看法。听到别人告诉我不要那么消极，让我觉得自己的想法是无效的。然而，通过多年的治疗，我学到了许多关于消极想法的真理。以下是我学到的五个教训。

在我的心理健康之旅中，我经历了与学习障碍和精神疾病有关的耻辱的有害影响。在学校，学生们因为我是最后一个完成考试的人而欺负我。因此，我认为我是愚蠢的。同学们给我加的污名使我感到羞耻(或污名化)自己。幸运的是，我已经学会了很多方法来阻止自我羞辱控制我的生活。以下是我用来停止自我羞辱的五个技巧。

每天早上醒来后，我首先看到的就是镜子里的自己。和许多抑郁症患者一样，我并不总是喜欢自己的外表。多年前，我对这个问题非常痴迷，以至于增重几磅就足以让我把自己孤立起来。在这篇文章中，我回顾了我与形象斗争的经历，以及我是如何学会克服它们的。

即使作为一个长期的作家，文字对我来说也并不总是那么容易。一个主要的原因是焦虑和抑郁给了我负面的信息。抑郁症告诉我，没人会在意我要说的话。焦虑告诉我，其他人会因为我的内容而污名化我。不管怎样，写作是我治疗计划的重要组成部分。几周前，我想出了一个写作练习来帮助我欣赏和满足我的激情。要了解这个练习以及它如何帮助我的精神状态，请继续阅读这篇文章。

几年前，我开始读浪漫悬疑题材的书。我选择这一类型的原因之一是我渴望戏剧和激情的爱情。然而，我不想要一个只有一个冲突的可预测的结局。我想驾驭几股情感的浪潮。阅读浪漫悬疑小说帮助我洞察爱情及其复杂性。下面是浪漫悬疑小说给我带来的三种健康的爱情观。

当我还是个婴儿的时候，我就被两位热情而慈爱的父母收养了。他们给了我一个美好的童年，良好的道德，一个安全的家和美好的生活。但我面临着一些我的收养家庭没有完全理解的问题。由于从未见过自己的亲生家人，我想知道自己的心理健康问题是不是遗传的。去年，我决定挖掘我的生物根，去见我的亲生家人。在这篇文章中，我将讨论我最近开始这段旅程的原因，以及到目前为止，寻找我的亲生家庭对我的情感健康产生了怎样的影响。

人们自卑的原因有很多，其中一些包括被拒绝、失望、孤独和失业的艰难时期。虽然有消极的想法是正常的，但反复思考它们是没有帮助的。相反，提倡你的心理健康会帮助你找到接纳和自爱。当你在困难时期处理低自尊时，这里有5个策略可以实施。

最近，我开始有意识地使用Meetup与其他作家团体进行虚拟连接。直到上周，我才知道有这么多的写作小组在网上见面。放假的时候，我在Zoom上注册了三个写作小组。更积极地与他人一起写作帮助我走出了抑郁。以下是写作小组积极影响我心理健康的五个原因。

感恩节聚会激发了每个人的情感和情绪，但并不是所有的情感都是平和或感恩的。有些人有与童年的朋友和亲戚庆祝的美好回忆。许多人都为能与久别重逢的亲人团聚而感到兴奋。另一些人对假期有不愉快的回忆。许多这样的人感到压力大、悲伤、孤独、愤怒等等。如果你在感恩节前后感到焦虑或沮丧，你可能很难找到平静和感激之情。这里有六个建议可以帮助你在感恩节期间感觉更好。

我的治疗师帮助我克服焦虑和抑郁，为我提供一个安全的地方来谈论我的挣扎和处理我的情绪。整个夏天，我的治疗师建议我尝试治疗小组。到现在为止，我已经参加了大约两个月的小组。以下是治疗小组对个别治疗的有效补充。