日记提示可以让坚持写日记变得更容易，但我没有使用过它们。我是在预约心理医生之前坐在候诊室里注意到这件事的。万千思绪掠过我的脑海。“自从我上次访问以来，发生了很多事情。上次我们讲到哪里了?我该说什么呢?”在我对面，另一个病人拿着一本日记。当我看到它的时候，我意识到我错过了什么。我没有引发我抑郁和焦虑的事件记录。有一个关于情绪、事件和触发因素的书面记录在那个时候会非常有帮助。 I know journaling strengthens my mental health and journal prompts can help facilitate this. Here is an easy journal prompt that you can use for your mental health.

一些患有抑郁症和焦虑症的人辍学了(《大学如何帮助有精神疾病的学生?》)。我17岁从高中毕业，准备快速度过大学一年级。相反，我因为抑郁和焦虑从大学退学了。接下来是八年的不安全感和对未来的强烈恐惧。

我的名字是Martha Lueck，我非常兴奋能够为博客“度过艰难时期”写文章。我一生都经历过抑郁和焦虑的症状，但直到大学毕业后，我才被正式诊断出患有这些疾病。beplay手机app下载在我接受教育的过程中，我一直在与严重的考试焦虑作斗争。我也有学习障碍，这让我觉得自己比同龄人笨。17岁时，我失去了父亲，他是我最好的朋友。这个损失影响了我的人生观、人际关系，甚至自尊。

我每年至少带着抑郁旅行三次，大部分时间我都是独自旅行。无论我是出差还是度假，我的抑郁症似乎从未得到缓解。我并没有把这看成是阻碍我出国旅行的一个弱点，而是尝试着用我多年来学到的一些技巧来解决这个问题。我学会了带着抑郁去旅行和度假。

即使你认为自己是一个快乐的人，你也可能容易患上假日抑郁症。你发现自己沉迷于社交媒体上人们被微笑的家人包围的照片，希望有另一种生活吗?假期是否让你觉得自己与外界隔绝了?你并不孤单(季节性情感障碍(SAD)症状-谁有风险)。继续往下读，了解有关假日抑郁症的知识。

惊恐发作是一种强烈的身体和情绪反应，通常是对非威胁性刺激的反应。恐慌症在焦虑症患者中很常见。引发恐慌症发作的因素有很多，但它们并不总是一致的。我在家和在杂货店都有过恐慌症发作。了解恐慌症发作的诱因会让它们不那么可怕。

在困难时期找到合适的治疗师可能是一项挑战。做出接受治疗的决定通常是人们从精神疾病中恢复的第一步。心理健康疗法提供了大量有用的资源，可以帮助你应对抑郁、焦虑，甚至像悲伤这样的情境问题。了解这三个技巧可以帮助你找到适合自己的治疗师。

我是阿什利·霍斯福尔，很高兴能写《度过艰难时期》。早在十几岁之前，我就一直在应对抑郁和焦虑，现在我已经25岁左右了。我的病beplay手机app下载情直到三年前才被诊断出来，直到今天我仍在挣扎。我的精神疾病之旅并不轻松，当然也不是始终如一的;然而，我热衷于帮助像我这样的人学习如何应对自己的抑郁和焦虑。

你是否曾觉得，患有精神疾病会让你变得丑陋——不仅仅是不完美或有轻微缺陷，而是灵魂深处、刺眼、可怕的丑陋?我有。我感到一阵厌恶和自我厌恶。当我在晚上把头发向后刮，或者从镜子窗口瞥见自己时，我觉得自己很丑。每天卸妆后，我都会发现又一条皱纹、又一个瑕疵，或者又多了一点岁月的痕迹。这让我很害怕。我看到胳膊和腿上皱巴巴的白紫色伤疤，嘴唇上皲裂的皮肤。我看到了一个不可能去爱的人。我想知道精神疾病会不会让我变丑?

一次精神疾病的复发欺骗了我，让我以为自己是个骗子。作为“度过艰难时期”博客的作者，我被要求——根据这个短语的描述——谈谈我自己的艰难时期。我的工作是分享我克服的障碍，并敦促其他人也这样做(心理健康101:制定应对策略)。但最近我觉得自己像个骗子。我曾坐在电脑屏幕前，手指放在键盘上，准备输入一连串听起来花哨而睿智的单词，我也曾站在摄像机前，拿着一堆排练好的clichés，准备机械地吐出它们。但我无法坚持下去，因为我一直在与自己的精神疾病复发作斗争。对于那些有精神疾病病史的人来说，这就是斗争如此频繁的含义(《精神疾病复发解剖》)。