有现实的目标对你的心理健康有益，但许多患有抑郁症或其他精神疾病的人很难设定目标。继续阅读，了解如何制定并保持有益于心理健康的目标，即使你患有精神疾病。

如果这周过得很糟糕，你是如何应对的?有些人可以耸耸肩，但如果你像我一样，你就不能。当这周过得很糟糕时，应对策略可以帮助防止随着时间的推移而产生强烈的焦虑。

悲剧发生后，应对焦虑可能会让人觉得不可能。当可怕的事情发生时，我们有太多的事情要处理。突然间，你会觉得世界变得黑暗而可怕。在应对技巧的帮助下，处理悲剧后的焦虑更容易。

谨慎地为播放列表选择音乐是我最喜欢的缓解焦虑和抑郁的应对机制，之后再听音乐和歌词会改善我的情绪。有些歌词给我们一种生活将会变得更好的希望;其他人帮助我们找到安慰，知道我们并不孤单。为播放列表选择音乐对我的情绪有积极的影响。以下是制作播放列表帮助我应对的方法。

我学到的最重要的一件事是，抑郁症会逐渐好转，但从精神疾病中恢复也是一项正在进行的工作。我不断地变得更好，然后又倒退。这可能是陈词滥调，但精神疾病的康复是一个旅程而不是一场比赛。但在这个过程中，抑郁症会好转。

我的焦虑经历很大一部分与知道自己无法控制和对不稳定的恐惧有关。虽然我知道我不能控制一切，但这些应对理性和非理性恐惧的技巧帮助我避免了焦虑。治疗教会我的一件事是，即使我无法控制，我也可以应对焦虑。

在工作中，我们中的许多人都没有考虑过使用创造性的出口来应对压力，但我们经常对我们的行为感到压力，以及我们是否遵守了准则。有时压力会跟着我们回家，让我们觉得自己能做什么或应该做什么受到限制。但休闲时间的一部分可以包括创造性的爱好，帮助我们发现自己，了解自己，表达自己，并将自己与世界上其他的人区分开来。阅读这篇文章，学习如何找到并使用创造性的方法来应对工作压力。

我经历过的最可怕的症状之一就是抑郁时的情绪脱离。我从小就在其他人身上看到过这种情况，有时我开始对我认为可能会受伤的情况感到冷漠。理解抑郁症中情绪脱离的症状有助于我克服它。

我们所有人都需要学习如何在消极思想中生存。有些时候，我们想重新开始。我们想要忘记我们是谁，忘记我们曾经是谁，因为我们感到愚蠢、尴尬或不被接受。有时候我们就是讨厌自己。所有这些限制性的信念都阻碍了我们的成功，甚至是生活。以下是如何克服这些消极想法的方法。

我发现应对家庭闹剧和精神疾病的生存技能至关重要。一些家庭很简单，而另一些家庭则很混乱。我的家庭是后者。家人之间的争吵似乎是常态(有毒的关系:处理有问题的人)。同时处理家庭闹剧和精神疾病会让人感觉一下子处理不过来。我不得不尝试一些生存技巧来应对家庭闹剧，因为我觉得它影响了我的抑郁和焦虑等精神疾病。