我的新年决心是达到满足

过去，我喜欢制定新年计划。但今年，我唯一的决心就是实现满足．柯林斯英语词典将满足定义为“一种平静的幸福和满足的感觉。”¹我认为安静的幸福是内心的平静．我很少有这种经历，因为焦虑而且抑郁症声音又大又重。在压力最大的时候，我忘记了这是可能的找到和平．在这篇文章中，我将分享在今年达到满足的六个步骤。

6步达到满足

1. 我会反思积极的时刻。反思很重要因为它提醒我，如果我在过去找到了平静和满足，我就能再次找到它。过去有两次我找到了平静。大学里的第一次哲学考试我得了F，第二次考试我得了B。在我认为自己在工作上很糟糕之后，我得到了升职。这样的事件不是经常发生的。但当他们这样做的时候，我对自己和生活感觉更好了。他们提醒我有时候也会有好事发生。
2. 在压力大的时候，我会心存感激。这是难以心存感激在充满挑战的时期。当我在漫长的一天后筋疲力尽时，我为什么要心存感激呢?我很感激我的工作和写作能力。我很感激有朋友鼓励我去追求我喜欢的东西。我很感激让我活着的一切。我会列一个感恩清单，每当我情绪低落的时候就会回头看看。
3. 我会善待自己。焦虑和抑郁有时会让我讨厌自己。我感觉自己是个负担当我需要我爱的人的帮助时我担心会惹恼我的同事或说一些愚蠢的话。这些想法摧毁了我的自尊，让我无法满足。但经过多年的治疗，我意识到自我同情是很重要的事情。我有时需要帮助，但没关系。每个人都在为一些事情挣扎。我也会犯错，但没关系。错误提供了成长和提高的机会。我不会因为自己的不完美而评判自己，我会鼓励自己去提高。
4. 我会设定切实可行的目标并为之努力。我过去制定的一些决心现在已经成为我的目标。它们可以在我给它们的任何时间框架内实现。例如，我想在下个月变得更健康。为了做到这一点，我会减少垃圾食品的消费，每天锻炼30分钟。我也想在下周变得更有条理。为了做到这一点，我会在手机上设置提醒，每天整理房间。
5. 我会为小成就奖励自己。目标很难实现。他们需要自律，需要做出一些并不总是有趣的改变。为了让目标更容易实现，我会在过程中给自己奖励或激励。例如，如果我一周没有吃垃圾食品，我就会奖励自己一碗冰淇淋。如果我每天花30分钟整理我的房间，我会用一个电视节目来奖励自己。
6. 我会提醒自己，无论发生什么，一切都会好起来的。焦虑告诉我，我必须一直担心所有的事情。但我知道这不是真的。即使我没有在既定的时间内实现目标，生活还是会继续。我将有一个充实的未来。一切都会好的．

源

1. “知足”的定义(无日期)。https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment。检索于2023年1月1日，从https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment