作为一个作家，我减少焦虑的8种方法

最近，我为一本即将出版的杂志写了一篇样本文章。这对我来说是很大的一步被拒绝一直是一个很大的恐惧我的。虽然提交了这篇报道让我松了一口气，但我很想知道它是否会被接受。值得庆幸的是，这八种方法一直在帮助我减少作为作家的焦虑。

作为一个作家，我的8种减少焦虑的技巧

1. 我为其他出版物写文章。暴露疗法重要的是它迫使我这么做走出我的舒适区．我通过向多个在线出版物提交故事来使用这种技术。这听起来会增加我的焦虑，但它有相反的效果。我提交的文章越多，我发表文章的机会就越大。
2. 我参加写作课程来提高我的写作技巧。因为我的焦虑是由对拒绝的恐惧引发的，所以提高我的技能是有意义的。学习更多不同类型的写作可以拓宽我的知识和经验。目前，我正在LinkedIn Learning上学习一门写作课程。该网站包括我可以添加到我的LinkedIn个人资料的认证。
3. 我向其他作家寻求建议。心理健康的一个重要组成部分是在困难时期有一个支持的社区来倾诉。我参加在线写作小组，因为其他成员分享我的激情和奋斗。他们可能会害怕被拒绝和批评。比我更有经验的作家给我鼓励、建议和成功的故事。他们激励我继续写作和提交我的作品。
4. 我和朋友一起制定计划。即使我喜欢写作，有时也会让我的情绪疲惫不堪。而且，这需要我自己花很多时间。当我焦虑时，独自一人是很困难的。这通常会导致沉思．所以通过和朋友们制定计划，我有了其他的事情去思考和期待。目前，我的计划包括购物、外出就餐、看电影、散步和玩游戏。
5. 我在Netflix上看有趣的节目和电影。和朋友出去玩并不总是可能的。所以当我一个人的时候，看喜剧很有帮助。笑可以减轻我的压力，它给了我一些积极的思考。我笑得越多，焦虑的时间就越少。此外，我的很多写作灵感都来自于电视剧和电影。
6. 我边听音乐边锻炼。我喜欢在健身房的椭圆机上锻炼。它锻炼了我的整个身体，而且它不像跑步机那样对我的关节造成压力。为了让椭圆机完全缓解我的焦虑，我需要听一些能让我充满活力的音乐。重复的动作和响亮的低音让我从消极的想法中分心。
7. 我阅读博客和书籍是为了获得乐趣。有时候我只是需要逃避。小说故事和回忆录让我可以想象一个虚构的情境或别人的生活是什么样子。阅读也让我接触到不同的写作风格，这有助于我提高我的内容。
8. 我和我的治疗师谈论我的焦虑。我的治疗师通过指出我的思维扭曲来帮助我，这样我就能从健康的角度看待我的处境。他还问我一直在用什么应对技巧，并提醒我要继续照顾自己。有一个安全的地方，我可以谈论我的挣扎，并获得克服它们的洞察力，这是很有帮助的。