我学到了关于负面想法的5堂课

只要我记得，我就一直在消极的想法中挣扎。有时，这些想法是关于我对自己的看法，对处境或人的不良感觉，或者我对生活的看法。听到别人告诉我停止如此负面让我感到自己的想法无效。但是，通过多年的治疗，我学到了许多有关负面思想的真相。这是我学到的五个课程。

关于消极想法的5堂课

1. 每个人都有负面的想法。有时，我觉得唯一一个因消极想法而苦苦挣扎的人。但是，在与朋友，家人和支持小组的人们交谈之后，我发现我们中的许多人都有类似的不安全感。另外，其他人对我从未经历过的情况有想法：怀孕，父母虐待，无家可归，吸毒成瘾。虽然这让我很难知道其他人正在经历严重的问题，但让我感到安慰，知道我并不孤单。
2. 所有想法都是暂时的。当我的想法似乎持续很长时间时，我想知道他们是否会结束。我的治疗师告诉我，像在天空中经过的云一样思考它们。黑暗而多云的天空将再次变得晴朗。思想可以随时平静下来并消失。
3. 我的想法不必毁了我的一天。通常，我的不愉快想法始于早晨。例如，我想我的一天对我来说太混乱了。我灾难性通过告诉自己，我将无法生存一天。我的负面的自言自语喂我的负面想法。但是，不必是这种情况。有时，我的想法就像镜子一样。他们扭曲了真相。通过记住我的想法无法预测我的现实，我可以阻止我的思想破坏自己的一天。
4. 写作是一种强大的应对技巧。无论我是关于我的想法还是写虚构的故事，写作都非常有效。我的故事总是有冲突，但它们通常以积极的态度结束。这使我想起我的想法会引起并有时造成冲突，但它们也可以以积极的结果结束。这样，我使用写作来解决问题和重新构想我的消极思考。
5. 感谢减轻了负面思想的重量。虽然有几件事引发了负面思维，但许多事情让我感到感激的。例如，我感谢朋友，家人，我的同事，我的工作，技术，信仰，空气，水和美好的日子。当触发者将来出现时，我记得我的感激列表，以阻止负面思想的力量接管我的思想。