5种方法阻止心理健康自我羞辱

在我的心理健康之旅中，我经历了耻辱的有害影响学习障碍还有精神疾病。在学校里，学生欺负我因为他是最后一个完成测试的人因此，我认为我是愚蠢的。的耻辱我的同学强加于我的行为使我感到羞愧(或污名化)。值得庆幸的是，我已经掌握了很多方法来阻止自我羞辱控制我的生活。以下是我用来停止自我污名化的五个技巧。

5个帮助我减少自我羞辱的策略

1. 我会一直留意我的触发因素。关于自我羞辱，我学到的最重要的一课就是正念是关键。我无法解决我不知道存在的问题。当我上小学的时候，阅读对我来说很困难。我花了很长时间才读完一本书。当我在成年后的某些任务上表现缓慢时，我就会通过辱骂自己和使用自己来羞辱自己消极的自我对话。然而，我现在知道，我已经学会和克服了许多事情，因为我的童年。通过保持这种观点，我已经改变了我的心态，也不那么为自己感到羞愧了。
2. 我真诚地欣赏赞美。当我年轻的时候，我想赞美是不真诚的出于怜悯说。例如，当老师告诉我我超出了他们的期望时，我认为这意味着他们对我的期望很低。但我现在知道，人们在给予赞美时通常是言出必行的。所以，当有人告诉我，他们喜欢我的作品，我的作品与他们产生了共鸣，这让我感觉非常好。我用感激之情。
3. 我和我的狗说话。说实话，我从来都不喜欢狗。但在我的家庭之后养了两条狗今年，我发现和他们聊天很愉快。他们可能无法理解我在说什么，但我知道我可以发泄而不会受到评判。而且，当他们坐在我的腿上时，给我一种温暖的感觉。我并不感到孤独。耻辱让我觉得没人爱，没人爱。然而，我的狗提醒我，我是被爱着的。
4. 我写关于心理健康的文章关于心理健康的写作很有帮助，因为它给了我一个整理思绪的机会。感觉就像锻炼后做伸展运动。当我感到疼痛时，做一个简短的写作练习可以帮助我恢复。我可以停止哭泣，再次微笑。当我在写关于自我污名的文章时，我在提醒自己，我不必为自己的不完美感到羞耻。
5. 我向支持我的人求助。从别人的经历中学习帮助我减少了对自己的指责。我有一些朋友和我有同样的挣扎。看到他们成功，我对自己充满了希望。我也是许多人中的一员支持团体。人们谈论他们开始治疗之前的情况，以及他们是如何到达一个更好的地方的。我可以诚实地说，他们的积极影响了我。这也让我意识到我现在比几个月前好多了。这让我感觉更稳定、更踏实。

这只是我学会的减少自我羞辱的五种方法。想要了解更多关于自我羞辱的经历和教训，请观看下面的视频。