学会克服我的形象挣扎

早上醒来之后，我看到的第一件事是我在镜子里的反射。像许多人沮丧，我并不总是喜欢我的外表。几年前，我痴迷于它，以至于增加了几磅足以让我孤立自己。在这篇文章中，我记得我的经历图像不安全感以及我如何学习克服它们。

我十几岁的图像挣扎

我第一次开始讨厌我的身体在中学。根据医生的说法，我有点超重。作为一个13岁的孩子，这对我来说很重要。我曾是欺负因为胖。放学前一天，我姐姐的男朋友叫我丑陋。那评论让我想知道其他有多少男孩认为我很丑。我不断比较的我自己是我漂亮又运动的姐姐和她的朋友。

我父亲在高中大三时去世后，我用暴饮暴食垃圾食品和快餐。大约一年后，一个家庭成员帮助我意识到我们需要做出积极的改变。我的体育老师需要大量的工作和支持，但我开始享受锻炼。在获得健身房会员资格的几个月内，我每天开始跑步几个小时。除此之外，我还对化妆感到痴迷。通过高中毕业，我花了更多的时间锻炼身体和完善自己的妆容，而不是与朋友和家人享受生活。

我克服图像不安全感的四种方式

现在我今年31岁，我已经花了近20年的时间学习使我的皮肤变得更加舒适。当我的图像不安全感出现时，我会使用以下四种技术。

1. 我深入热情。我的激情避开了我消极的想法。写故事需要我考虑角色，情节，对话和信息。当我着色时，我仍然专注于设计和不同的粉红色和紫色阴影。当我投资于我的激情，我没有时间或诱惑思考自己的外表。
2. 我欣赏生活中积极的部分。除了有激情之外，我知道现在还有很多值得感谢的事。我爱我的工作，我的朋友，我的家人，我的写作小组以及我的同事。当我承认我要感谢的一切时，我记得花更多的时间在我的身上工作关系和享受这一刻。
3. 我听我的身体。当我感到胖时，我还有很多天。在那些日子里，跑步超过一个小时可能很诱人。但是由于过去的过度劳累，我的背部和脖子都没有最佳状态。因此，我学会了接受我需要对自己轻松一些。我在锻炼时发展了正念。
4. 我记得拥抱真实的东西。有时候，我讨厌额头上的细线，以至于我认为肉毒杆菌毒素。但是，我提醒自己，衰老的身体迹象并不能定义我的身份。他们没有将我的价值定义为一个人。随着年龄的增长，我的外表会改变。我可能会得到一些皱纹或几磅，但我还将获得智慧和内在的力量。