如何在困难时期提高自尊

人们自卑的原因有很多，其中一些原因包括艰难的人际交往拒绝失望，孤独，还有失业．虽然有是很正常的消极的想法，反思对他们没有帮助。相反,倡导你的心理健康会帮你找到接受和自爱．当你在困难时期处理低自尊时，这里有5个策略可以实施。

在困难时期提高自尊的5种方法

1. 记住，你的环境并不能定义你的自我价值。当你真的很艰难的时候，它可以很容易拿自己和别人比较．你可能觉得你是不到一个看起来生活很好的人。但请记住，这不是真的。那个看起来拥有一切的人可能正经历着和你类似的问题。不管每个人的境况和里程碑是什么，你都是值得拥有幸福、爱和成功的人。记住这一点，你将学会接受你的环境，而不是让它们定义你的自我价值或你的生活。
2. 记住，日常生活的改变对你是有好处的。在任何类型的拒绝或失望之后，你可能会觉得呆在床上每一天。如果你失去了工作或伴侣，开车上班和享受约会之夜将不再是你日常生活的一部分。所以你可能会认为最好不要有固定的作息时间。但是，如果你现在的日常生活比以前的更好呢?你的生命不会因为你的例行公事而结束。你的生活和你的常规需要改变．现在看起来可能不是这样，但从长远来看，这些转变会有益于你的情绪状态。
3. 设定具有挑战性的目标。当你缺乏自尊时，设定目标可能会很困难，因为实现目标需要付出努力。你害怕即使你努力了，也不会成功。因此，把门槛设得很低可能很诱人。你的理由是，做最少的工作总比什么都不做好，这是真的。但是一个对你来说太容易的目标将不会让你看到和欣赏你的成长。即使有挑战性的目标很难实现，它们也会帮助你看到你的优点学习你可以改进的地方。
4. 用积极的想法来对抗消极的想法．有些情况不是无聊就是有压力。例如，在你获得学位之前，你可能不得不学习一门枯燥的大学课程。如果你从事销售工作，你可能需要在与一个难缠的客户共事时完成三笔交易。在这种情况下，像“这太无聊了”和“这压力太大了”这样的消极想法会分散你完成任务的注意力。通过创建积极的想法在消极的情况下，你会感到更有希望和乐观。积极的想法会增加你的自信，推动你的进步。
5. 向治疗师寻求帮助。许多人觉得他们需要自己处理问题。这是不对的。每个人都有需要帮助的时候，这没关系。如果你很长一段时间都在与低自尊作斗争，可以考虑联系一个治疗师寻求支持。它们将帮助你识别触发因素，处理你对痛苦事件的感受，并从中学习应对技能．他们也将提供信息支持团体还有各种治疗方案。