着色有助于减轻焦虑和抑郁的5个原因

每个人都有不同的处理方法焦虑而且抑郁症．有些人从高强度的体育锻炼中获益最多。另一些人则通过社交活动或创造力来缓解压力。最近，我发现上色能帮我处理焦虑和抑郁．去了解为什么上色能改善我的心理健康，继续阅读这篇文章。

着色帮助我应对焦虑和抑郁的5种方法

1. 涂色可以暂时分散我的注意力。我喜欢着色的一个原因是它需要大量的注意力。复杂的设计很难上色。所以我不去想我的烦恼，而是专注于一张图片和我的颜色选择。不知不觉，几分钟过去了。花一点时间在色彩上可以减少我花在担心可能发生或不可能发生的事情上的时间。
2. 色彩解放了我的灵魂。生活充满了责任。焦虑使我感到不知所措，失去控制。当我着色时，我可以选择我最喜欢的设计和颜色。有一个爱好可以恢复我的控制感能让我放松，享受生活。通过短暂的休息享受涂色，我可以回到我的职责，并以一个清晰和满足的心态完成它们。
3. 着色挑战我去接受和拥抱不完美。这听起来可能有点奇怪，但着色可以作为暴露疗法．我倾向于追求完美的细节。当我第一次开始涂色的时候，当我把一个图案弄乱的时候，我会很沮丧。在涂色几年之后，我明白了图片和图案不必完美。事实上，这些不完美让设计看起来更有趣。他们也为创造力创造了更多的机会。当我在生活中犯了小错误，我试着记住它们仍然可以导致积极的结果。通过这样思考，我对自己和生活总体上感觉更好。
4. 涂色让我每天都有盼头。如前所述，着色需要大量的注意力。虽然这是一个有趣的爱好，但它可能非常耗时。当我感到沮丧时，我不想做任何事。我的治疗师鼓励我每天早上涂色。他说做点什么总比什么都不做强。所以做我喜欢的事情很重要。即使我没有完成一幅画，我也会因为开始而感觉良好，并期待着以后完成它。
5. 涂色能让我感觉和志同道合的人联系在一起。抑郁症会让人感到孤独。即使我有朋友，有时我觉得好像没有人真正理解我。幸运的是，科技可以让人们和有相同兴趣的人联系起来。通过Facebook和Instagram等社交媒体网站，我发现许多喜欢涂色的人也在与之斗争心理健康问题．在网上分享丰富多彩的图片是鼓励彼此生活积极向上的一种方式。

找到一个愿意发泄的出口是非常重要的有益于心理健康．你试过用颜色来缓解焦虑和抑郁吗?你最大的爱好是什么?它如何改善你的生活?通过在评论中分享你的想法来激励他人。