时间时我如何应对我的焦虑

随着新的一年的临近，我不敢相信时间已经过去了。时间总是引起我的焦虑。到目前为止，我想满足许多里程碑。我想在今年年底之前实现许多目标。从经验来看，我知道对自己施加太大的压力只会使焦虑更差。所以我想出了六个应付焦虑的方法当时间成为我的触发因素时。继续阅读此帖子以了解更多信息。

我在时间触发焦虑时要做的6件事

1. 我深吸一口气。一个常见焦虑症状呼吸困难。当我无法呼吸时，我无法清楚地思考。放慢脚步和加深我的呼吸帮助我控制自己的身心。当我感到控制时，我会发现放松更容易。
2. 我喝了几口水。如果在压力很大的时候放慢我的呼吸并不容易，我会花一些非常短的水。冷却感觉分散我的焦虑。我能够暂时拥抱放松并在现在。经过两三口的水，我可以再次呼吸。我也可以返回重要任务，而不必担心时间。
3. 我提醒自己，我正在尽力而为。焦虑经常告诉我我所做的一切都必须变得完美，否则它将不够好。相信这个谎言会导致遗憾浪费我的时间和精力。但是，无论结果如何，我都会付出一点点努力。当我记得自己尽力而为时，我会感到更加平静和积极。
4. 我听积极的音乐。过去，我听了很多深色歌词的音乐。但是在过去的几年中，我喜欢和积极的信息。注意当涉及到我的音乐选择时，我可以专注于生活中的美好事物。
5. 我看着站立喜剧。观看站立喜剧节目对我来说是一个相当新的媒体。我最喜欢的喜剧演员开玩笑说他们的残疾。他们也嘲笑焦虑。虽然有些人可能会发现它令人反感，但我很欣赏幽默，因为它是相关的。喜剧演员诚实和毫不羞耻。他们的幽默使我感到被理解和接受。
6. 我写了我所完成的一切。与时期有关的焦虑之所以部分存在，是因为我觉得我还不够成就。减轻这种焦虑的一种方法是对这种想法提出异议。列出我为接近的五件事实现我的目标今年可以帮助我记住我的生产力。我现在知道，无论时间如何，我一直在取得进步。

这六个应对策略无法缓解我的焦虑，但它们暂时缓解了焦虑。始终如一地练习这些活动是我以最佳能力放松和运作的关键。像其他所有人一样，我正在自己的旅途中一次度过一步。每一秒钟和每一努力都很重要。