治疗小组使我的心理健康受益

我的治疗师帮助我焦虑和沮丧通过为我提供一个安全的地方来谈论我的挣扎和处理我的情绪。整个夏天，我的治疗师建议我尝试治疗小组。我一直在参加小组大约两个月。以下是治疗小组的一些方法个人疗法。

治疗小组的5种方法使我的心理健康受益

1. 我知道我的情绪是有效的。我目前参加的一组是一个悲伤支持小组。小组讨论集中在有关各种损失的文章和视频围绕。小组讲师理解和尊重，每个人都以不同的方式感到悲伤。我很愿意谈论自己对悲伤和失落的经历以及对他们的情感。
2. 我的挣扎感到不那么孤单。在一个关于认知行为疗法，讲师谈到了许多类型的思想扭曲。她确保小组中的每个人都了解每种失真之间的差异以及如何识别我们何时拥有它们。教师有一次说，每个人都认为扭曲了，包括心理卫生专业人员。知道这么多人与思想扭曲分享了我的斗争，使我感到不那么孤独。
3. 我从小组成员那里获得了见识。在处理小组期间，成员通过分享自己的感受，为自己做什么来核对自己自我护理，以及他们是否有任何要处理的东西。大家签到后，选择处理问题的人正在努力寻求其他小组成员的想法。我发现这与个人疗法一样有用，因为有些人以前分享了我的问题。没有小组，我将获得洞察力。
4. 我有动力实现自己的目标。另一个帮助我心理健康的小组是关于习惯。该小组的讲师谈到了为什么我们养成不良习惯以及如何用良好的习惯代替它们。有一天，她强调设定目标这是具有挑战性的，但要使它们现实。实现合理的目标使我有动力每天保持富有成效。
5. 我有一个行动计划来帮助我度过危机。像许多抑郁症的人一样，我去过一些非常黑暗的地方。有些情况和时刻我不知道如何处理自己的情绪。值得庆幸的是，其中一位讲师教一群人健康恢复行动计划（包装）。对于我的行动计划，我列出了自我抚慰，肯定和咒语的方法，要感恩的事情以及紧急联系人。

当我每周见我的治疗师时，他问我从小组中学到的东西。我已经告诉他这篇文章中描述的五个好处。您是否曾经做过个人疗法和治疗组？如果是这样，请在评论中分享您的见解。