如何在感恩节上找到和平与感激之情

感恩节聚会会引发每个人的感受和情感，但并非所有这些感受都是和平或感激之情。有些人有与童年的朋友和亲戚一起庆祝的美好回忆。这些人中的许多人与很长一段时间以来从未见过的亲人团聚感到兴奋。其他人对假期有不愉快的回忆。这些人中的许多人感到压力很大，悲伤，孤独，愤怒等。如果您在感恩节周围感到焦虑或沮丧，那么很难找到和平与感激之情。这里有六个技巧，可以帮助您在感恩节期间感觉更好。

感恩节的6种方法来找到和平与感激之情

1. 确认您的触发器。如果感恩节激发了您的负面想法和感受，那么重要的是确定您的触发器。例如，如果您在一年中的这个时候失去了亲人，那么您可能会感到沮丧。如果您知道您会看到一个有毒家庭成员，您可能会感到焦虑。尽管要让自己思考自己的触发因素和情感，但这将使您能够为聚会做准备。
2. 与值得信赖的家人或朋友交谈。挣扎焦虑和抑郁会感到非常孤独。您可能认为没有人想听到您的担忧。但事实是，您圈子中的某人可能会像您这样做一样。通过挑选一些人来谈论悲伤或有毒的家庭成员，您可以提出如何一起度过庆祝活动的方法。如果您靠近主持人，则可以要求允许邀请朋友参加庆祝活动。
3. 给自己时间放松。人们经常对这个假期忙碌的时间大有作为。但是它不必为您忙。可以享受自己的时间，尤其是在大规模庆祝之前。小睡时，请亲人照顾孩子。在气泡浴中晒太阳。关闭手机。拒绝政党邀请。做什么让你感到放松这样您就可以准备假期活动了。
4. 与您的治疗师制定心理健康健康计划。有一个心理健康健康计划对于一年中的任何时候应对情绪障碍至关重要。感恩节尤其如此。您的治疗师可以帮助您识别触发因素，提出应对活动，并创建一个支持者列表。通过采取应对策略和支持联系，您将在聚会前感到更加自信和放松。
5. 设置适当的边界。如果有人说在盛宴期间触发您的话，那可以设置边界。告诉那个人，您不愿意谈论某个主题。如果他们不听，请礼貌地从桌子上原谅自己。采取行动维护界限将有助于您控制情绪。
6. 创建一个简单的感激列表。在一年中的这个时候，许多人分享了他们感恩的几件事。感恩节周围面临负面事件和情绪可能会使您很难找到感激之情。如果是这种情况，请提出两三件事使您感觉良好。例如，您是否有特定的朋友或家人提升您？您有最喜欢的记忆，爱好还是食物？尽管这些事情在其他人看来似乎很微不足道，但它们对您很重要。这就是重要的。

在感恩节上尝试至少这些策略中的至少一种。您是否有自己的应对技术？如果是这样，请通过在评论中分享您的想法来帮助他人找到和平与感激之情。